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聰明吃！月經來這樣嗑水果 助妳紓緩不適

月經來了，千萬別吃梨子、西瓜、草莓等水果，因為水果都寒涼，可能會影響子宮收縮，經血排出不順，甚至腹痛？女性經期不能吃水果的迷思該拋棄了，中醫師解釋，事實上水果和其他食物一樣，也分寒、涼、溫、熱等作用，月經期間只要挑選對症的水果食用，可有助紓解腹脹、便祕和經前症候群等不適。

台北市立聯合醫院中醫師劉佳祐表示，以中醫觀點來說，水果和其他食物一樣，具有「四氣五味」的屬性，「四氣」是進入到人體內產生寒、涼、溫、熱等作用；「五味」則是酸、苦、甘、辛、鹹五種味道。

水果屬性怎麼挑？中醫認為，涼性水果包括常見的番茄、綠奇異果、橘子、水梨等；溫性水果有芒果、櫻桃、黃金奇異果、荔枝等；平性水果則有蘋果、葡萄、柳橙等。

劉佳祐指出，不同體質者對應水果不同，若能了解體質再挑選水果，如現代人多為混和性體質，混合性體質的女性，在月經來時，可吃酸涼性水果，能夠緩解身體的燥熱感，達到降火氣、清熱生津等功效。

另外，中醫傳統辨證認為，寒性體質女性要多食用溫性水果，平性水果則適合各種體質的婦女食用。

劉佳祐說，當月經來時，可從症狀了解自己的體質，像熱性體質常口乾舌燥、經前冒痘及情緒焦慮等；寒性體質容易下肢腫脹、疲勞及明顯倦怠感等，至於混合性體質則常見同時發生臉部生粉刺、情緒暴躁等熱性體質症狀，與腹瀉、腸胃不適等寒性體質症狀。

劉佳祐表示，大部分水果在月經期間仍可食用，只要搭配體質吃進對的水果，便能有效改善經前困擾，但也要注意均衡、適量的攝取，不論哪種性味的水果都不宜大量食用。

今日新聞NOWnews作者記者陳鈞凱／台北報導 | 今日新聞NOWnews – 2016年9月18日

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