【早安健康／邱士懿編譯】過了35歲，發現自己越來越健忘，看著同事的臉卻叫不出名字、討論中常陷入明明有想法，卻「一時語塞」的狀態嗎？小心，這不是一句「上年紀了啦～」就可以打哈哈過去的狀況，而是你可能得了「僵化腦」！

何謂「僵化腦」？

記憶力減退、言談間詞不達意、反應變慢等症狀，意味著大腦開始衰退，變成「僵化腦」。

日本腦神經外科醫師築山節表示，僵化腦是因為長期過度用腦與年齡增長而導致，甚至有可能是癡呆的前兆；人在35歲過後，尤其要注意大腦的變化，並給予適當休息。

另一方面，日本腦醫學博士加藤俊德則指出，大腦中有著思考、情感、聽覺、理解等掌管不同機能的腦細胞區域；而導致「僵化腦」形成的最大原因，就在於腦中的「理解機制」衰弱：大腦反應變慢、無法及時理解現狀，再發出應對指令。

因此，加藤俊德博士認為，想要終結僵化腦，就得從提升大腦理解力開始！

醒腦三對策：提升大腦理解力

• 對策1. 再看一次十年前讀過的書

   

  
  重讀一遍十年前閱讀過的書，並做出心得。經過十年的時間與歷練，相信對於一本書的感觸多少會不同。接著再以現在的觀點來分析兩份感想，藉此鍛鍊腦中語言理解的機制。

   

   

• 對策2. 出門前10分鐘，整理一次包包中的東西

   

  
  在有限的時間內，大腦會因為緊迫感而動得更快。固定在出門十分鐘前整理包包，並要求大腦快速思考是否忘記關燈、沒拿車鑰匙等「是否遺漏了些什麼？」的問題，可活絡大腦中的理解機制。

   

   

• 對策3. 多背成語

   

  
  在短短四個字內，成語就能囊括深遠的歷史典故與哲學意涵。多背成語，同時記憶其背後的故事，對於提高大腦理解力有不錯的效果。