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不少人去廁所「嗯嗯」時，都習慣將手機、書本或報紙帶進去。不過日本名醫平田雅彥表示，上大號最長不要超過3分鐘，因為隨著用力排便的時間增長，腹壓與血壓都會上升，所以只要一有便意，就趕快去蹲廁所，而坐成羅丹「沉思者」的姿勢，可以預防痔瘡發生的機率。

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▲平田雅彥表示，上大號最長不要超過3分鐘。

根據《每日健康》報導，平田雅彥表示，當要上大號時，建議前傾上身坐在馬桶上，以羅丹「沉思者」的姿勢排便，因為人類直立時，直腸與肛門會折成「ㄑ」型，糞便容易堵在同一個地方，若上半身前傾，可以讓直腸與肛門就會呈一直線，變得更好排便，也可以預防痔瘡發生的機率。

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▲羅丹「沉思者」。（圖／翻攝自維基百科）

平田雅彥表示，上大號最長不要超過3分鐘，因為用力排便的時間增長，腹壓會變高，會對肛門造成沉重負擔，而血壓會比平常高出40～50mmHg，增加腦血管破裂的危險。

最後平田雅彥提醒，糞便是刺激物，一大完就要「趕快擦屁股」，若繼續待在廁所滑手機、看書，糞便就會長時間附著在肛門，容易造成組織發炎，痔瘡也會變更嚴重。

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▲平田雅彥表示，上完大號要趕快擦屁股。