現代人生活步調緊湊，不止成人工作繁忙，孩子的世界也受到家長工時長所擠壓，別說沒時間運動，就連親子時光也變得珍貴無比。兒盟研究發現，台灣3～12歲兒童普遍有運動量不足、強度不夠、缺乏運動習慣等問題，特別是學齡前兒童，多數只能待在家看電視、玩玩具，這樣的運動量對成長中的孩子根本不夠，長期下來恐對孩子身心健康造成影響。

路上常可看見三四歲幼童還坐著推車，走沒幾步路就討著要父母抱抱，這些情景大家早已司空見慣，但若以運動的角度來看，這都是孩子運動量不足的表現。可是，孩子在家跑跑跳跳，不就是在運動嗎？根據美國國家運動與體育教育協會所提供的指標，孩童每天至少需要有60分鐘非組織性的運動量，譬如平時的跑跑跳跳、在公園玩耍；再加上如跑步、騎腳踏車等規劃性運動30分鐘。對比台灣孩童的運動量，明顯不足。運動好處多多，培養孩子對運動的興趣，最好從小開始。

運動的好處有哪些？

1.訓練平衡感

孩子不喜歡動、經常喊累，走沒幾步路就吵著要休息，這可能都是因為肌耐力不足所造成的。滑步車、滑板車等騎乘類玩具，需要透過身體控制車子行進方向，可以幫助肌肉發展，考驗協調性，訓練孩子平衡力，也可以整合各項身體肢體能力。建議1.5歲後可開始嘗試滑步車、少坐嬰兒推車，練習多使用雙腳的肌肉；2歲後則可視其平衡感玩滑板車，讓寶貝在玩樂中持續訓練平衡感，很快就能看見孩子跨上單車洋溢得意笑臉的那天。

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2.強化專注力

專注力是學習新事物的基礎，雖然每個人專注力天生有異，但仍可透過後天訓練，而球類就是提升孩子專注力絕佳的遊戲。進行球類遊戲，孩子需專注地盯著球體滾動、彈跳，訓練視覺知覺注意力，而傳球拋接的過程，鍛鍊手部肌肉，提升孩子控制手腕力量、方向的能力，更能增強孩子的應變能力，今天，你陪孩子玩球了嗎？有家長的陪伴，更能養成孩子運動的習慣喔！

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3.強化跑跳能力，刺激大腦與動作能力

別再斥喝孩子跑跑跳跳了。跑跳是與生俱來的能力，對成人而言看似簡單的跑跳動作，攸關幼兒多項發展。跑步需要2隻腳輪流離地、跳躍則是身體短暫離開地面，大大考驗孩子計畫動作、手腳協調能力。現代幼兒的生活空間狹小，又無法常常出門，沒有足夠的機會練習跑跳可能失去訓練的黃金時期，充氣式的彈跳床、跳跳球不佔空間，塑膠材質不怕孩子跑跳撞傷，滿足孩子盡情跳個夠的欲望。

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4.紓解壓力、增加協調性

父母有責任培養小孩的運動習慣，如果孩子懶得動，那就把運動變有趣吧！如果規定孩子要跑步30分鐘、有氧運動10分鐘，肯定一下下就喊無聊抗拒，何不和孩子一起在家打拳擊。拳擊運動需要手眼腳協調、搭配手臂、大腿等全身肌肉訓練，可以消耗孩子大量體力，比賽看誰揮拳姿勢最標準、速度最快，每天設定不一樣的目標，親子同樂還能達到運動效果。

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