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吃維他命C片美白？藥師：治嘴破更有效！

天氣逐漸溫暖，防曬、美白的季節又將來臨！大家都知道維生素C有助美白，有些人就天天吃維他命C補充品，希望保持白皙膚色。藥師提醒，維生素C會隨著尿液和汗水流失，單靠飲食的美白效果也有限。不過，維生素C確實有助抗老、排毒、美肌，甚至對加快嘴破復原，也有很好的效果！

現代人愛吃保健食品，無論是喝的、吞的、含的，吃下去就對了！尤其維生素C更是廣受歡迎，很多人都認為，多補充就能美白肌膚。

維生素C好處多多　助排毒、美肌、提神

藥師馬尚榮表示，維生素C是人體所需的重要營養素，具有抗氧化、抗自由基的作用，也就是能抗老、預防疾病。另外，維生素C本身就是一種輔酶，可以輔助能量代謝、促進新陳代謝，強化毒素和廢物的排出，藉此增強體力、提振精神。

雖然維生素C好處多多，但若想靠著吃維他命C補充品來美白，效果恐怕有限。

維生素C易排出體外　美白效果較有限

馬尚榮藥師指出，維生素C屬於水溶性，容易經由尿液、汗水而排出體外，而且人體也無法100%吸收吃進去的維生素C。舉例來說，並不是吞了一片500毫克的維他命C片，就等於吸收了500毫克的維他命C。

事實上，影響美白的因素很多，勤加防曬、充足睡眠等都很重要，不是單靠保健食品就能見效。在飲食均衡的前提下，雖可以再補充一點維他命C營養品，但若想因此達到美白效果，可能需要每天持續、連續多年才會比較有效果。

維生素C過量拉肚子　發泡錠必配開水

馬尚榮藥師提醒，維他命C補充品仍要適量攝取，食用過多容易拉肚子，建議一天補充1~2次即可，而且要搭配40度C以下的開水（高溫會破壞維他命C），勿搭配茶、咖啡等飲料。

如果是發泡錠的劑型，千萬不能直接放入口中食用，以免灼傷食道，記得一定要搭配開水飲用才行。如果是口含錠，建議含在口中讓維他命C片慢慢溶化，吸收效果會比直接咬碎還要好。

其實，只要平日三餐均衡、補充足量的蔬果，就能攝取到不少維生素C，而且三餐都有機會補充，反而可以解決維生素C容易隨尿液流失的問題。

快感冒補充維生素C　加速嘴破復原有效

另外，維生素C不只對美肌有幫助，馬尚榮藥師表示，感覺快感冒時，一天可分次補充共2000毫克的維他命C，「壓制」感冒的效果不錯。

另外，口腔內因火氣大而破洞時，可以含一片維他命C片在破洞的地方，雖然當下會受到刺激而疼痛，但可以加快傷口復原，效果相當好！

華人健康網作者華人健康網 記者林芷揚／台北報導 | 華人健康網 – 2016年4月20日

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