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防曬係數怎麼挑？超完整防曬QA一篇搞懂

太陽好大！夏天的艷陽熱情如火，大家最怕被曬黑、曬老、曬出斑點，各種防曬產品紛紛出籠。不過，到底要用物理性還是化學性防曬？常聽到的UVA、UVB差在哪裡？上班族不常曬太陽，防曬係數怎麼挑才對？所有的防曬疑問，還有曬黑、曬傷的急救方法，讀完本文一次搞懂！

防曬不分季節天氣　隨時預防老化長班

天氣熱了，大家也意識到該開始防曬了。其實，防曬是不分季節和氣候的，無論是艷陽、多雲、陰雨，陽光中的紫外線都存在，因此必須隨時做好防曬。就算長時間待在室內，別忘了鹵素燈、螢光燈所含的紫外線也很強，同樣不利皮膚健康。

紫外線的傷害是累積性的，短暫的傷害是曬黑、曬傷，長期的傷害就是老化、斑點、皺紋，嚴重者甚至會病變而產生皮膚癌。因此，防曬不只因為愛美，更是為了健康！

美容保養專家解惑　防曬問題馬上搞懂

本文諮詢擅長美容保養的中醫師田宜民，以Q&A的方式，幫大家整理出防曬常見的問題，教你正確做好防曬，輕鬆度過夏天！


Q：紫外線有幾種？有什麼差別？

A：紫外線有三種，分別是UVC、UVB、UVA。

1. UVC─容易致癌的紫外線

大部分的UVC會被臭氧層阻隔，但近年來臭氧層不斷遭受破壞，UVC對人體的傷害也逐漸受到重視。事實上，每減少1%的臭氧層，人類罹患皮膚癌的機會就增加2%，因此平日要做好節能減碳，愛地球也愛自己。

2. UVB─引起急性曬傷的紫外線

UVB的能量比UVA強，會導致皮膚紅腫熱痛，讓皮膚曬紅甚至曬傷，從早上10點到下午3點是全日照射量最高的時段。長期照射也會使皮膚角質增厚、暗沈、變紅、眼膜炎、乾燥粗糙。

3. UVA─造成皮膚老化的紫外線

紫外線中有高達95%屬於UVA，全天的照射量都很高，具有很強的穿透力，是皮膚老化的最大殺手，可穿透至真皮層，破壞膠原、彈力纖維，造成較深層的傷害及引起斑點增生。UVA可以穿透雲層、房子和車窗的玻璃，所以不管在哪，只要有陽光照射的地方，UVA都存在，是大家特別需要防備的紫外線。

Q：防曬係數越高越好嗎？使用高係數的產品還要補擦嗎？

A：
許多人都有一個迷思，以為防曬係數越高越好，好像只要擦了高係數的產品就不會曬黑。田宜民中醫師提醒，防曬係數越高，對皮膚的負擔也越大，毛孔阻塞、長痘痘的機率也跟著增加。夏天氣候濕熱，更需要選擇清爽、少負擔的產品，否則一味使用高係數、較油膩的產品，反而容易致痘。

一般來說，防曬係數SPF在15~50之間就有良好的防曬效果。以上班族而言，只有在上、下班和中午外出用餐時會接觸到陽光，其他時間幾乎都待在室內，選擇SPF15的防曬產品即可，這樣已經可以過濾約93.3%的紫外線。如果從事水上活動、戶外活動而長時間在太陽底下曝曬，就要選擇SPF30甚至是SPF50的防曬產品。


不過，無論係數高低，防曬都不是早上出門前擦一次就可以撐整天的！視情況補擦才能達到良好的防曬作用。如果長時間待在室內，像是上班、逛百貨公司等，而且沒有大量流汗，就不需要隨時補擦，建議可3小時補擦一次，或是離開室內之前補擦就好。補擦時記得控制用量，否則再清爽的防曬品也會越擦越厚重，最後肌膚不透氣，反而造成負擔。

如果是前往海邊戲水、曬太陽、爬山等戶外活動，就要選擇係數高的防曬品，並且每隔1~2小時就補擦一次，如果有下水、流汗、擦臉則要馬上補擦。使用防曬產品，除了視場合選擇係數，還要考慮自己的膚質適合較清爽還是較滋潤的產品，選對了才不會增加肌膚負擔。

Q：防曬產品上都會標示SPF和PA，這是什麼意思？

A：
SPF是「Sun Protection Factor」的縮寫，代表對UVB的防護效果。假設在完全不防曬的情況下，被紫外線照射到皮膚開始泛紅

需要20分鐘，那麼塗抹SPF15的防曬品，就可延長至5個小時（300分鐘）才會被曬到發紅（300分鐘／20分鐘=15）。
PA則是「Protection Grade of UV-A」的縮寫，代表對UVA的防禦效果，主要是預防老化和曬黑。PA後面通常都會有1~4個「+」的符號，當「+」號越多，就表示防曬效果越好。「PA+」代表延長二倍曬黑時間，「PA++」代表延長4倍曬黑時間，

「PA+++」代表延長8倍曬黑時間。

需要提醒的是，防曬產品過濾、阻隔紫外線的效果不是百分百，也會隨著流汗等影響而流失，因此還是要視情況酌量補擦，再搭配陽傘、衣物等遮蔽，並不是擦了高係數的產品之後就能保證不曬黑、不曬傷。


Q：什麼是物理性防曬？什麼又是化學性防曬？

A：
1. 物理性防曬

利用折射的原理，在肌膚表層形成反光膜，使紫外線反射回去，達到阻絕紫外線，同時減少肌膚傷害的防曬效果。物理性防曬的優點是溫和不刺激，不易過敏；防曬品的分子顆粒通常只會卡在毛孔，不會滲入肌膚，就算滲入了也不會被身體吸收。不過，缺點就是質地偏油。

2. 化學性防曬

利用防曬產品來吸收紫外線，再將它轉為熱能後釋放出來。優點是清爽、不油膩，缺點則是較容易引起過敏；化學性防曬品的分子顆粒也容易滲入肌膚，引發皮膚病變。

既然兩種各有優缺點，該如何選擇呢？田宜民中醫師指出，目前的防曬產品大多是將兩者混合，達到清爽、溫和、不刺激的防曬效果，大家可以根據自己的狀況和喜好選用，沒有絕對的好壞，只有適合與不適合。

Q：出門前15分鐘或30分鐘就要塗抹防曬品，不然就沒效果？

A：現在的防曬品都是擦了就立即有防曬效果，並非要等一段時間才會「生效」。一般會說出門前15或30分鐘就要塗抹，是因為出門前提早擦，可以避免一出門就開始流汗，並讓防曬品中的非防曬成分（油脂、水分、保濕劑等）有足夠的時間蒸散掉，這樣才能確保防曬品確實「附著」在皮膚上（皮膚不會吸收防曬品）。

再次提醒！即使有擦防曬產品，也要搭配長袖衣物、陽傘、帽子、太陽眼鏡等同時防護，才能達到較好的防曬效果。防曬必須全方位進行，絕對不是擦擦防曬乳就夠的喔！

Q：BB霜、粉底液已經有防曬係數，還要再擦防曬乳嗎？

A：如果粉底液、BB霜已經有防曬係數，就不需要再多擦隔離霜、防曬乳之類的。不過，每隔一段時間或是外出接觸陽光前，還是要適度補擦才行。夏天悶熱潮濕，化妝時千萬不要塗太多層底妝，而且要選擇清透、清爽的產品。越是強調遮瑕的化妝品，對皮膚的負擔也相對越大，容易塞住毛孔、長痘痘。

若使用已有防曬係數的化妝品，就不需要再擦防曬乳，以免底妝過於厚重。不過，無論是哪種防曬產品，都要適時補擦才能確實防曬。

若使用已有防曬係數的化妝品，就不需要再擦防曬乳，以免底妝過於厚重。不過，無論是哪種防曬產品，都要適時補擦才能確實防曬。

Q：曬黑了怎麼辦？

夏天難免會曬黑、曬傷，很多人只要一曬黑就馬上急著美白，這其實是錯誤的做法。田宜民中醫師表示，在肌膚受損的情況下，當務之急應該是多多保濕，而且絕對不能去角質，必須等肌膚完全鎮靜下來，不再出現疼痛紅腫的情況後，才能開始美白。

剛曬黑的肌膚還處於脆弱狀態，建議選擇成分單純、天然又溫和的美白產品比較妥當。飲食上可以多攝取富含維他命C的蔬果，例如檸檬、番茄、柚子、草莓、鳳梨、蘆薈和奇異果等。

Q：曬傷了怎麼辦？

曬後6~8小時都算是曬後急救期，應加強鎮靜和保濕，舒緩皮膚的刺激及不適，就能減少紅腫刺痛。

步驟1／降溫

用濕毛巾包著冰塊，每隔5~10分鐘冰敷一次，一次冰敷2~3分鐘。注意冰敷時間不宜過長，以免傷害到肌膚。

步驟2／鎮定

蘆薈產品有鎮靜舒緩、保濕的特性，可以幫助皮膚降溫、防發炎、減緩脫皮，也可幫助癒合，避免感染。

步驟3／補充水分

多喝水，健康的皮膚需要保持水份，當修復皮膚時需要更多水分。

步驟4／不抓癢

脫皮時要忍住不去抓，避免留下永久性的傷害，或造成其他傷口感染。另外，可以透過冰敷或塗抹蘆薈產品幫助止癢。

步驟5／防曬

最後就是要更加注重防曬，以免造成第二次的曬傷。

華人健康網作者華人健康網 記者林芷揚／台北報導 | 華人健康網 – 2016年6月15日

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