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體重上下5公斤，猝死風險多3.5倍

現在新聞媒體常常報導，某某演員歌手暴瘦超多或增肥超多，可能是為了戲劇效果，也有為了自身形象的可能。讓我們可能會想效仿他們，讓自己的體態跟吹氣球一樣容易，殊不知有研究證明，這真的是在「玩命」阿！

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成人之後胖十公斤的人得糖尿病的風險是3倍！

年輕就是本錢，在中年以前暴飲暴食都沒關係，反正瘦很快！很多人都有這樣的想法過吧？但日本東京大學的研究報告，我們在滿20歲之後，增加10公斤以上的人，比體重增減2公斤以內的人，得到糖尿病的風險是3.09倍！而且這些增加十公斤的人，並不是BMI值都有達到肥胖值（24以上），只要是體重增幅大，發病的風險都是高的。

劇烈增重減肥的心臟疾病風險高

不只是體重增加多有風險，暴瘦也是對人體非常不好的。為了追求完美的體態，長年持續減重的人不在少數。日本東北大學對5萬5000人（40～79歲）進行世代研究，分別調查20歲的體重和現在的體重的差距，以沒有特別變化（增減5公斤以內）、減少5～10公斤、減少10公斤以上、增加5～10公斤、增加10公斤以上，共5個區間，不論男女，以沒有變化為基準1。

結果是無論體重減少或增加，達5～10公斤以上的人，罹患冠狀動脈疾病和中風的風險都高1.42～2倍！

體重溜溜球效應忽上忽下也不好

另外美國布朗大學的研究調查顯示，減少體重5公斤後又復胖回來的女性，比體重穩定的女性比起來，心臟猝死的風險高3.5倍！

另外也有很多研究辨明，體重急遽變化的人在心肌梗塞等心血管疾病的風險也較高，還有骨質疏鬆、老年後容易骨折等影響生活的風險。

維持體態才是健康長壽的秘訣

根據美國心臟病學會的建議，減肥的人要減少體重溜溜球效應的風險，一個月減0.5~1公斤、一年5kg，在這個數值內可以減少復胖和生病。

當然，體重的增加並不是疾病的所有風險因素，維持標準體重和規律的生活，注意飲食均衡和適度的運動，才是維持一生健康長壽的近道。

早安健康 新聞中心曾大容 2018年3月18日

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