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隨著年齡增長，身體會出現老化症狀，很多人更是有膝關節疼痛的問題，不外乎就是吃各種保健食品，但恐怕效果有限，醫師就解釋，造成膝關節脆弱的原因，就是因為關節軟骨組成成分日漸流失，對症下藥，多補充軟骨的組成原料「水分」，就能減緩關節疼痛。

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▲改善膝關節疼痛，可以從喝水開始。（圖／資料照）

醫師表示，膝關節的軟骨主要由水分、膠原蛋白、蛋白聚糖等成分組成，隨著歲月增長，它的成份也會日漸流失，導致軟骨變硬，彈性沒那麼好，就會開始出現膝關節疼痛的症狀，很多人都會選擇保健食品改善，但對症下藥才是長久之計！

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▲隨著年紀增長，膝蓋關節的軟骨成分也會逐漸流失。（圖／資料照）

美國一項研究發現，軟骨正因含有許多水分，所以彈性好，把水喝進「膝蓋」裡，就能減緩8成關節疼痛。因此怎麼正確補充水分，就成了關鍵，醫師表示，每日飲水量早晚要平均，千萬別等到口渴時才喝；至於該喝多少水，可用體重數字（公斤）乘以30（cc），就是一般成人每日飲水量。

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