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儘管已經邁入冬天，但變化多端的天氣仍讓許多民眾摸不著頭緒，而有些民眾的身體在季節交替之際，就會出現頭痛、肩頸痠、膝蓋痛等狀況，產生所謂的「天氣痛」，這樣的狀況要如何避免呢？有專家就提出4個方式，希望能讓民眾和天氣痛說bye bye！

根據《中時電子報》報導，台北醫學大學附設醫院研究顯示，約三分之二關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇，而所謂的「天氣痛」也讓不少民眾十分困擾，也想盡辦法想預防。對此，有專家就提出四大關鍵，分別為出門穿戴保暖、在家控好溫濕度、適當運動及熱敷、泡溫泉、藥浴有助緩解疼痛。

台北醫學大學附設醫院復健醫學部主任康峻宏表示，穿著保暖可以直接隔絕濕度、溫度影響肌肉關節，而家中的溫度及濕度則建議控制在19~24℃以及40％~60％。

另外，康峻宏提醒，由於冬天不太適合太早出門運動，民眾則可以改在家做些適當的運動，而低衝擊性運動像是走路、伸展運動、皮拉提斯等則是人人都可做；最後，溫和熱敷、泡溫泉同樣有助於緩解疼痛症狀，藥浴則可以促進新陳代謝、改善局部血液循環不良等，可以有效減少民眾天氣痛的情況發生。（編輯：張家寧）

▲許多人在天氣交替之際容易產生天氣痛的情況。（示意圖／記者楊晴雯攝）

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