許多人上廁所時都喜歡邊醞釀邊滑手機慢慢等待，不過，近日香港養生資訊平台《 CheckCheckCin 》就曝光排便的「 5 項禁忌」與「 6 項守則」，其中，大號時玩手機、看報紙、漫畫等，都會因為用力時間太久，導致容易長痔瘡。

由香港註冊中醫師梁尹倩創辦的養生資訊平台《 CheckCheckCin 》過去曾發表多則便秘文章，其中曾提到「排便是自然生理需要，把體內廢物定期排走，身體才會健康，想保持腸道暢通其實有不少學問」。

而日前《 CheckCheckCin 》又分享了排便時的 5 大禁忌，包括：1.有便意而不上廁所。2.上廁所時玩電話、看報紙、漫畫等，因為用力時間太久容易誘發痔瘡出現。3.坐足半小時，給肛門造成壓迫。4.依賴通便藥，久而久之不能用自身能力排便。5.逼自己每天一定要排便，造成心理壓力。不少人遇上便秘問題，其實與排便的細節和行為有關，這些忌諱你犯了幾項呢？

此外，《 CheckCheckCin 》也整理了 6 項排便應做的事：1.清晨 5-7 點是人體大腸經的循行時間，可以早點起床喝一杯溫水，並留下時間專心上廁所。2.盡量養成自己每天排便的固定時間。3.一有便意就要馬上去廁所。4.在馬桶前面加一個小板凳，上廁所的時候雙腳踩上去，有助於順暢排便。5.飲食定時定量，保持腸胃規律蠕動。6.每天找時間做運動。

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▲臉書粉專「 CheckCheckCin 」貼文。（圖／翻攝自CheckCheckCin臉書粉專）

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