喝水之後馬上就想尿尿的人，看起來整個身體的系統非常通暢，什麼東西都不會在身體裡堆積成廢物，但也有人認為這是代表「腎虛」，才會一喝水就想尿尿；但有些人喝下了水，卻隔了很久才會去尿尿，被別人笑說是「水桶」，但是也有人認為這樣才有充分利用水份。

書田診所泌尿科醫師杜元博則表示，其實正常來說，喝水之後也要40分鐘左右才會變成尿液，所以「一喝水馬上尿尿」在正常情況下是不太可能的；但如果一整天都不尿尿，也不正常，這時候可以觀察自己的尿量、尿液的顏色，還有尿尿時需不需要用力，來初步知道自己的腎臟或是膀胱健不健康。

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喝了水之後，要多久才會想尿尿？

正常來說，水分在胃部需要10~15分鐘左右的時間才會往下到達腸道，讓腸道吸收之後，要再透過血液轉給腎臟，腎臟再製造成尿液，所以最快也需要40分鐘左右的時間，才會變成尿液；平均來說，1分鐘製造1cc的尿液都在正常範圍。

每個人正常的尿量是250~300cc左右，也就是可以裝滿一杯馬克杯的量，而膀胱的容量大約是450~500cc左右。杜元博說，如果繼續憋下去，大概在300cc就會有脹尿感，而350cc會有急尿感，而到達500cc時，膀胱的肌肉就會開始受損，如果憋尿太久，膀胱失去彈性、就會變得非常頻尿，如果讓尿液回流到腎臟，就會引起嚴重的腎臟發炎。

所以平均來說，如果一次喝一杯水，喝了水之後大約要過2小時才會想尿尿，如果身體水分很足夠，則會縮短到40分鐘或是1小時。除非出現以下的幾種狀況，才會很快地就想尿尿：

1. 一次喝太大量的水，例如超過1000cc以上。
2. 喝了太多利尿的飲料，例如茶、咖啡等。
3. 一直想尿尿但尿量很少：有膀胱過動症等疾病。
4. 一直想尿尿而且尿量很多：有尿崩症或是糖尿病等疾病。

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人一天到底要尿多少次尿？

在醫學上的定義，一個健康成年人一天尿尿的次數是5~7次，杜元博說，「有些人會說是4~6次，為什麼？因為是『白天』4~6次，晚上再尿一次，稱為『夜尿』，所以剛好是5~7次。」只要一天尿的次數大於等於8次，就稱為頻尿。

而晚上那一次，其實是指「睡前那一次」，杜元說，「尿完之後晚上再起來尿的，不管是幾次，也都算是『頻尿』，即使白天沒有尿超過次數也是。」這代表可能有攝護腺肥大，或是其他泌尿系統的問題，才會讓「尿尿」打斷睡眠。

所以超過8次，代表頻尿，要檢查；少於4次，代表膀胱不敏感、或是有「尿不出來」的問題，也要去檢查。

一天／一次的尿量多少才正常？

杜元博說，其實很好計算，一天8次尿，一次250~300cc，計算起來差不多是2000~2400cc，所以我們每天的水量也要喝到這麼多才健康，至少要喝到1800~2000cc左右。

250~300cc的尿量，差不多可以裝滿3個養樂多瓶，如果常常少於這個量，或是多於這個量，表示尿液的狀況不是很健康。

• 少於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開水：注意腎功能。
• 少於250~300cc，尿液顏色很深：代表尿液太濃，可能是水喝太少，或是感染的雜質過多。
• 多於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開水：代表水分流失太多，可能有尿崩症或是糖尿病。
• 多於250~300cc，尿液顏色很深：代表身體在發炎，可能是泌尿系統的發炎，例如膀胱炎、腎臟炎，甚至是肝炎。

杜元博也提醒，除了尿量之外，「尿尿的速度」也需要特別注意。「用250cc的一次尿量來看，一次尿尿的時間大概10~15秒，這樣算是正常。如果需要膀胱用力才能尿出這樣的速度，或是尿的時候斷斷續續、覺得尿不乾淨，或是已經無力到尿變成『細流』，導致尿的時間拖很長但尿卻很少，或是尿量少到太快結束，都有可能已經出現膀胱疾病，像是尿滯留、膀胱炎等。」

所以如果想正確判斷自己的尿液是不是健康，可以從「尿尿次數」、「尿量」、「尿尿顏色」、「尿尿速度」來觀察，只要有一項不正常，就建議找泌尿科或是腎臟科醫師來檢查。

文／盧映慈 圖／何宜庭

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