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醫師建議：成分簡單、健康食品認證的優酪乳有助消化

「敦仁診所」院長蕭敦仁醫師根據門診經驗指出，現代人因為飲食、壓力影響，容易引發健康問題，建議除要注意生活習慣外，更要調整飲食。除此之外，喝優酪乳保養也是一種好方法，不過蕭敦仁醫師提醒，市面上有些優酪乳含有過多添加物，如香料、色素等，長期攝取，可能造成負擔，建議應選擇成分簡單，沒有過多添加物，且最好有國家健康食品認證的優酪乳。

蕭敦仁醫師指出，市面上優酪乳種類繁多，為了吸引消費者購買，常會加入無實質營養的香料、色素等添加物，增加口感，或是讓視覺更好看，但攝取進入人體後，長期累積反而會造成健康負擔，應盡量避免。

「牛乳」和「益生菌」是優酪乳最根本的成分，也是決定品質好壞的重要環節，蕭敦仁醫師呼籲，選擇優酪乳時，應挑選成分盡量簡單，避免過多添加物的優酪乳。牛奶與乳酸菌的比例也要符合國家標準，每毫升含有1000萬個乳酸菌以上，更可以選擇經健康食品認證具胃腸功能改善之功效、實驗證實能有助增加腸內益生菌、減少腸內害菌，幫助消化，使排便順暢的優酪乳，有國家保證的健康食品認證，才能喝的健康心安。

生活上，蕭敦仁醫師也提供每日保健秘訣，包括：飲食均衡，攝取足量纖維質、有便意時不要忍，或養成固定排便習慣、喝足水量2000c.c.、規律運動、適當紓壓，才能保持身體健康。

早安健康作者早安健康企劃 | 早安健康 – 2016年4月26日

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