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日名醫獨門保健法：特製香蕉優格、晃晃深蹲助排毒

夏季室外艷陽高照，氣溫節節升高，再加上午後雷陣雨的溼熱，讓人忍不住想喝冷飲、待在空調涼爽的室內，結果身體狀況反而變得更糟，尤其是腸胃虛弱，影響到免疫力，引發種種不適，還會提高中暑的可能性！透過日本腸道菌權威推薦的兩大日常保健法，輕鬆改善腸道環境，預防中暑、還具有瘦身效果！

日本理化學研究所改革推進中心辨野特別研究室特別招聘研究員、研究腸內環境35年的腸道菌世界權威．辨野義己農學博士表示，腸道環境不好造成便秘，毒素囤積體內，是讓免疫力低落，產生各種疾病與不適的原因，而只要改善腸道環境，就能提高整個人的身體素質，甚至有預防中暑以及減肥的效果。

《日醫師獨門腸道保健法》

1.改善腸道環境的特製飲品：特製優格香蕉飲

材料（2人份）

優格500ml

豆漿100~200ml

香蕉 1根

蜂蜜 適量

抹茶 適量　

作法：將材料丟入果汁機中，打勻混合。豆漿、蜂蜜、香蕉含有的寡糖，可作為乳酸菌的餌食，與優格一起攝取，能夠達到加乘的效果。

2.晃動深蹲法

辨野博士推薦的深蹲法，能讓腸子周圍的肌肉量快速提升。這個深蹲法會鍛鍊到核心肌群之一的胯腰肌，能夠提高排便力，改善便秘。

STEP1.雙腿打開，放低重心。雙腳以不勉強的幅度打開，由於只要與肩膀同寬就有效果，所以不需要過度勉強。

STEP2.將體重左右移動，變換重心，來回20次左右晃動。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年7月16日

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