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驚！粗大腿竟是健康指標 腰腿比1.8以上 慢性病高危險群

別再煩惱大腿粗，它能幫你減少慢性病！國內最新研究指出，大腿腿圍若因肌肉不足而過細，將降低身體的代謝能力，一旦腰腿比（腰圍／大腿圍）達1.8以上，將為罹患糖尿病、腎臟病、癌症等慢性病高危險群。

醫師提醒，可透過運動來增加腿圍，並維持少鹽、少糖、少油的飲食習慣，減少罹患慢性病風險。

台灣流行病學學會昨發表「國人主要死因別疾病之可預防因素探討及健康促進研究」。研究顯示，腰圍大於90公分、大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分，或屬於腰腿比超過1.8的「蘋果體型」，易罹患慢性疾病。

台灣流行病學學會常務理事許光宏解釋，人體代謝會隨老化變差，使得脂肪囤積在脖子、肚子，且大腿肌肉會因少動而流失，代謝症候群將因此出現。

一名研究計畫中的49歲李姓計程車司機，本身有高血壓、糖尿病史，腰圍達到101.6公分、大腿圍僅49公分，腰腿比為2.07，日前更發現罹患慢性腎臟病。該計畫主持人、台北醫學大學副校長邱弘毅說，李男經半年的飲食控制、提高健走的次數，病情現已穩定的處於控制範圍內。

過去常認為腰圍過粗、肥胖者較易罹腎臟病；也有些人會用「腰臀比」作為慢性病風險的評估標準，但有鑑於個人身高和體型差異，像有些人天生腰細、腿細，或像產後婦女的臀圍本來就易超標，建議參考「腰腿比」，若超過1.8則屬於腎臟病高風險群。許光宏補充，國際文獻也指出，腰腿比是偵測第二型糖尿病和內臟器官癌症的最佳指標。

許光宏說，代謝一旦隨著老化變差，脂肪將囤積在特定部位，加上肌肉因運動量減少而流失，將出現胰島素失調，生長激素、抗發炎等蛋白標誌的分泌減少，引發慢性病發生；民眾平時可以透過運動，增加肌肉來加強腿圍，並透過健康飲食和有氧運動來減少腰圍，降低慢性病和死亡風險。

(中國時報)2016年11月08日 倪浩倫／台北報導

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