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預防代謝症候群 醫師:運動是最好方法

代謝症候群比例隨年齡增加，腹部肥胖是代謝症候群的重要指標之一。醫師提醒「運動」是改善及腹部肥胖最佳的方法。運動並不難，可以從本身最喜歡的開始，每天3次運動，每次10分鐘，幫助擺脫代謝症候群。（李明朝報導）
　

根據醫學報導，代謝症候群跟慢性腎臟病息息相關腹部肥胖更是代謝症候群的重要指標之一，壢新醫院腎臟科主任林盈光表示，建議民眾平時可以藉由多量腰圍來檢視，而不是只單單量體重，同時台灣男性以90公分為標準腰圍、女性80公分；如果量出的數字有「超標」，就要加強個人健康管理，以確保健康。

　
運動是預防代謝症候群最好的方法，壢新醫院運動醫學科主任林頌凱醫師表示，運動從最簡單的開始，也就是從走路開始，不一定要到健身房或是路跑，像有人打太極拳、跳健康操等，只要能讓身體發熱、以及會喘，就達到運動的效果。

林頌凱主任表示，以往運動的主張是要一次運動三十分鐘，不過現今醫學報導，每一天運動時間可以分成3次，每次10分鐘，一樣達到運動的效果，尤其每次運動，能夠「全身性的、讓身體各部位都可以活動到的」效果越好。

中廣新聞網中廣新聞網 – 2017年3月13日

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