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減重只能節食挨餓？推薦6種食物

飲食習慣是決定身材主要的因素，想要維持好身材，當然也必須控制飲食，文中這些食物可不是低脂、低卡食品，而是天然的食物原型，可以攝取到真材實料的營養，更能幫助維持好身材。

1.西洋梨

西洋梨中富有天然的纖維，能幫消化代謝更順暢，又能增添飽足感。

2.杏仁

杏仁中含有單不飽和脂肪、天然的纖維和蛋白質，營養豐富又有飽足感。

3.綠茶

因為綠茶中含有咖啡因和兒茶素（Catechin），可促進燃燒熱量、或脂肪代謝，建議飲用無糖，避免又攝取過多糖份。

4.新鮮辣椒

辣椒中的唐辛子為辣味的天然來源，只要在餐點中加入適量的新鮮辣椒調味，便能開胃、幫助消化，還能提升新陳代謝，建議若有腸胃問題，可先諮詢專業醫護人員，避免影響健康。

5.全脂牛奶

全脂牛奶可以增加飽足感，補充每日所需的營養，而牛奶中的脂肪酸能促進新陳代謝，有益於體重的控制。

6.雞蛋

早餐時攝取較充足的蛋白質，更能有飽足感，接下來一整天也比較不容易餓。建議用水煮方式，避免油煎又攝取過多油脂。

KingNet 國家網路醫藥KingNet 國家網路醫藥 – 2017年3月15日

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