人體的膝關節是由一個圓凸的骨頭放在一個平面的骨頭上面，由許多軟骨和韌帶在穩定它，屬於不穩定的關節。膝蓋也是人體在往前行走時的最凸點，同時較為脆弱，武術裡曾說想要讓對方就無法行走，只要踢一下他的膝蓋；膝蓋如同輪胎一般會磨損，因此平時得要多加強保護它，若遇上膝蓋不適，也可試試「抱膝、伸直或跪姿」3種方法。

根據《早安健康》報導，久坐以及缺乏活動，反而會害膝關節餓死，因為膝蓋軟骨沒有血管經過，因此沒什麼血液循環，加上它的壓力很大，如果不動的話血液就流不過去，造成吃不到營養，加速退化。因此，要活動才能讓軟骨吃到營養，幫助它生長，關節軟骨的細胞是活的，只要是活的細胞，就有自癒力，盡量別整天老是坐著。

有些人若遇上膝蓋不舒服時，就會不太敢活動，但其實這種狀況下，更應該要保持活動，才能讓循環暢通，報導中也提出幾種方法，包含「抱膝、伸直或跪姿」，基本上就是幫助淋巴、血液能夠順暢的循環。不過，要是膝蓋卡住不會動、軟骨破掉不敢動，或是感到不穩定、脫臼，例如：膝關節內側韌帶鬆掉，就得趕緊救醫尋求醫師協助。

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