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日本彩色蔬果泥減肥法！排毒、改善慢性病一把罩

菠菜穩血糖解便秘！1招處理腎結石不能碰的草酸

很多人都知道菠菜是相當營養的食物，但是你知道菠菜到底對人體有什麼幫助嗎？還有，你知道要如何處理掉菠菜中對腎結石患者有害的草酸嗎？就讓我們來介紹這個被稱之為「蔬菜之王」的菠菜吧！

老是睡不飽、常脹氣都是肝病警訊！一定要留意

時下年輕人喜歡以「爆肝」形容自己熬夜、忙碌的生活，但醫師表示，醫學上並沒有「爆肝」的說法，反而是有所謂的「猛爆型肝炎」，但猛爆型肝炎也不會因為短期的熬夜就發生；然而，長期過勞、攝取菸酒、吃進太多油鹽糖，倒是真的會傷害肝功能，使得肝病變機率增加。

倒三角飲食減重？營養師打臉：傷心血管

國內減重營養論述五花八門，有1名心理治療師表示「想瘦就瘦，把飲食金字塔倒過來吃就對了」，並認為「吃油吃肉不會讓你不健康」等。但專業營養師卻不表認同，表示其中內容有所謬誤，雖然適合快速瘦身，但是不建議長期食用，恐傷心血管健康。

別讓大腦「生鏽」　5點降低失智症風險

據研究發現，失智症是經過幾10年的演化而形成的，深受教育、生活習慣飲食、社交、精神狀況等多方面影響，因此若從每日的生活下手，將有助於減少老年罹患失智症的機率。
地中海飲食 從「吃」健腦

孕婦秋季易感冒　5大好物增強抵抗力

秋天氣溫忽高忽低，抵抗力差的孕媽咪們要更呵護健康，預防生病感冒，以免身體不適，連帶擔心吃藥會影響胎兒的健康。營養師建議孕媽咪們秋季養生別忘了保持充足睡眠和適度運動，均衡飲食之下，適度多補充5種食物增強抵抗力，也能降低感染風險。

膝關節保健 從適度運動做起

人體的骨骼會隨著年齡老化，尤其是活動量大的膝蓋，該如何保養呢？長庚骨科高逢駿醫師提醒，適度運動有助膝關節保健，但應注意不要運動過度，若感到疼痛應立即休息，以免加速磨損！健談圖文整理膝關節保健的簡易運動，每日依個人狀況適量活動，有助維持關節靈活。

上班族保肝有道 必知5大關鍵穴位

注意5大胃癌因子！多吃芭樂、奇異果遠離胃癌

小病不斷？當心自律神經失調！

身為上班族的你，是否曾因為壓力大而遲遲無法入眠呢？西雅圖自然診所張立人醫師表示，工作過勞、壓力大、睡不好是上班族常見的問題，然而，當身體能量過度消耗，卻無法得到適當的休息時，容易造成自律神經運作異常，甚至會使身體提早老化！跟著健談圖文正視自律神經失調問題，避免身心過勞影響健康。

防便秘快吃！6種水果幫助腸道通暢

狂吃優格預防便秘 當心腸內好菌死光光

吃過早餐後，就算沒有便意，也要去上個廁所，目的是養成每日排便的習慣。很多人把便秘當成小事，不以為意；然而，如果排便不良，原本應該排出的廢物，就會積在體內。這些廢物會產生毒素，被腸壁中循環的血液吸收。這些應該排出體外的東西，對身體自然有不好的影響。

地雷！麵包內餡、抹醬恐含反式脂肪

大啖美味麵包的同時，小心反式脂肪也吃下肚！坊間的麵包業者為了讓麵包表皮吃起來更酥脆，往往會加入含反式脂肪的油酥、白油。此外，容易忽略的是，麵包的內餡、塗抹麵包的抹醬，也可能會添加含反式脂肪的油脂，以增添風味！營養師指出，麵包不是都不能吃，只要掌握挑麵包3個小訣竅，就能成功避開反式脂肪大地雷。

腳痠麻亮警訊　輕忽周邊血管恐截肢

56歲的張先生為一長期糖尿病及高血壓患者，近來因右腳間歇性跛行併下肢疼痛至醫院求診，檢查發現右腳下肢有一傷口，且明顯右腳比左腳蒼白及冰冷，經醫師診斷為糖尿病足合併周邊血管疾病，所幸及時治療，否則恐有截肢風險。

睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環、排廢物消水腫

《健康之鑰》懶得運動保健康就多補充維生素C

不少醫師建議體重過重、肥胖的人，每天應該要多運動以改善健康；不過體重過重、肥胖的人當中，大約有超過百分之五十的人根本做不到。

心肌梗塞噯注意 保命保險都重要

心肌梗塞的保命之道

牙齒美白須謹慎　專家：有一定風險

許多愛美女性都嚮往一口白牙，市面上也出現多種牙齒美白技術，像是冷光美白、雷射美白、居家美白等，甚至還有瓷牙貼片，民眾到底該如何選擇？其中到底有何差異？每個人都適合牙齒美白嗎？專家表示，每個人的牙齒條件不同，須經由牙醫師評估，才能確保民眾不會為了愛美而傷害牙齒結構，避免越用越糟。

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退化性關節炎的日常保健

關節沒力、天氣一轉濕冷就開始痠痛，有退化性關節炎的問題怎麼辦？長庚骨科高逢駿醫師說明退化性關節炎除了治療外，平時也應注意保健。健談圖文整理要點，幫助你的關節不再哀鳴～

補充鈣質的方法