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熬夜沒精神？ 營養師三招教你吃出好體力

一年一次瘋整晚的跨年活動即將到來，每次通霄玩到早上，是否難免出現疲倦、體力不支的狀況呢？陳郁雅營養師提醒，熬夜前可多吃富含優質蛋白質、B群及胡蘿蔔素的食物，可幫助補充體力、讓精神更好！跟著健談圖文一起正確吃，儲備戰力準備迎接快樂的跨年夜吧！

1. 富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物，像是雞湯，可以提高代謝，維持清醒，也有助於修補組織、恢復體力喔！

2. 富含B群的食物，其中葉酸、菸鹼酸、維生素B6、B12等有助於提供能量、保護神經組織細胞、舒緩焦慮。菸鹼酸與葉酸也可以維持皮膚健康、減緩老化，B12還能幫助提升注意力及記憶力。

3. 富含胡蘿蔔素的食物，熬夜會增加眼睛的負擔， 胡蘿蔔素可以幫助補眼，也能幫助抗氧化。

熬夜前，多注意飲食，給身體好的營養，讓你有更HIGH的跨年夜喔！

專家諮詢：營養師 陳郁雅 健談健談 – 2015年12月30日

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