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吃出肝臟的活力！養生專家推薦6大天然保肝聖品

常常在演講上提到，「有乾淨健康的肝臟，才有彩色的人生」，為什麼肝臟這麼重要呢？

-肝臟是個神奇的魔術師，可以把糖和脂肪變成蛋白質，又能用蛋白質和脂肪來製造肝醣，能將有利人體的養份吸收或儲藏起來，把不利人體的東西的排出體外。

-肝臟又身兼解毒大使，擔任身體解毒的主要工作，不論吃進來的食物或藥物，所產生的各種有毒物質，都在肝臟中，由肝細胞將它們轉變成無毒物質後，再經由尿液或膽汁排出體外。

-肝臟是個沉默憨厚的器官，由於肝臟沒有神經，不管生病再嚴重，它都不會叫苦，繼續默默地工作。如果不主動去關心它，絕大部份肝病症狀出現時，多半已是重症！

也難怪市面上保肝相關的保健產品琳瑯滿目成千上百種，除了服用保健品來保肝外，其實有很多食物是極佳的保肝聖品，例如：

檸檬：

檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸，以及抗氧化功效的水溶性維生素C，能改善血液循環、增強免疫力；同時，由於檸檬中含有「檸檬烯」的成分，會增加肝臟解毒酵素的活性，有助肝臟將體內的毒素排出。

白蘿蔔：

十字花科的「白蘿蔔」，除了含有豐富的維生素C、膳食纖維，還含有「澱粉酶、氧化酶」，能夠分解食物中的脂肪和澱粉，促進脂肪代謝，降低肝臟的負擔。

橄欖：

橄欖的果實中含有橄欖多酚、「濱蒿內酯」、沒食酸子，及三萜類化合物，有助增強人體的抗氧化能力。中醫認為，橄欖性味甘，有清熱解毒的功能。

南瓜：

南瓜所含的β-胡蘿蔔素、維他命C、E皆具抗氧化力，可抑制癌細胞生長與可幫助肝細胞再生。「果膠」的成分有很好的吸附性，能黏結、消除體內細菌毒素和其他重金屬等有害物質。

咖哩：

咖哩是由多種香料（大蒜，薑等）調配而成的醬料，主要的營養成分是「薑黃素」。研究發現，「薑黃素」具有抗發炎、降血脂，以及活化肝細胞的作用。

啤酒酵母：

「啤酒酵母」是麥子（或啤酒花）發酵過後的產物，含有豐富的蛋白質、維生素B群、人體必需胺基酸、膽鹼等成分，在肝臟解毒的過程中，具有正面的作用。

保肝養生小叮嚀：

1.攝取新鮮蔬果、蛋白質營養

2.避免高脂肪、高糖食物的攝取

3.避免食用受黃麴毒素汙染的食物

4.正常作息與適度運動

5.肝炎帶原者應定期作健康檢查

★作者介紹：王明勇★

●台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院（Australian School Of Herbal Medicine）結業。
●日本時間差療法協會會員，德國葛森-布魯士自然療法中心研習。
●台灣運動科學協會運動營養學委員、佛光山人間大學健康飲食講師、新竹市婦女社區大學生機飲食講師、新竹市科學城社區大學生機飲食講師、新竹市愛恆啟能中心健康顧問、「自然法則」健康智慧生活館顧問及首席講師。
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早安健康作者王明勇 食療養生專家 | 早安健康 – 2016年3月29日

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