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孕期不適難承受　8小錦囊孕媽咪必讀

婦女懷胎10月真辛苦，常會出現腰酸背痛、水腫、便祕、頻尿或失眠等惱人症狀，不僅增加孕期的不適應，甚至讓許多年輕女性，不願生小孩。醫師建議，平日除應避免久站、減少體重增加過快外，生活8小錦囊更是戰勝孕期不適的重要關鍵。

婦產科醫師曾郁文指出，懷孕後由於荷爾蒙的改變，加上子宮逐漸膨大壓迫到身體內其他器官，就會出現孕期不適的症狀；一般而言，懷孕初期：吃也吃不好、睡也睡不好，懷孕中期：大腹便便難行動、如廁成夢魘，懷孕後期：全身痠痛、足部症狀問題多。

懷孕3階段　常見不適症狀

懷孕初期：由於荷爾蒙濃度的增加，黃體素增高引發身體的不適，如頭昏腦脹、嗜睡，其中味蕾接受器的改變，導致孕媽咪對食物的感覺，變得敏感而造成孕吐；也有人因黃體素的增加，造成耳內半規管的平衡變差，淋巴液的對流變緩慢，導致暈眩。

懷孕中期：胎兒慢慢長大，子宮被胎兒撐大，造成機械性的壓迫，擠壓周邊的器官，胎盤組織分泌荷爾蒙，孕婦逐漸適應外，體重的增加，子宮變大，都會讓孕媽咪不舒服。

懷孕後期：後期因為身體變重、臃腫，導致體內血液循環變慢，靜脈的回流變差，容易造成腳脹、腳麻的不適感，也因此後期約有50％以上的孕媽咪，容易手腳腫脹，另外像中期有靜脈曲張、痔瘡的問題，更是經常可見，幾乎很難避免。

《戰勝孕期不適　8小錦囊》

一.孕期噁心及嘔吐：導因於懷孕初期體內絨毛膜性腺激素(HCG)上升。多在第3個月末自然消失，極少數孕婦會持續至生產。

建議：

1.起床前，進食固體食物(餅乾或土司)。

2.少量多餐，避免空腹。

3.避免攝取油膩或過甜食物。

4.飯後不要喝大量的湯水，且不要馬上躺下或從事激烈活動。

二.胃酸灼熱感：因荷爾蒙改變，使得胃賁門括約肌鬆弛，胃排空減緩，所以胃酸容易逆流至食道而造成灼熱感。

建議：

1.避免食用碳酸飲料刺激胃酸分泌。

2.飯後勿立即躺下。

3.必要時可服用制酸劑中和胃酸。

三.頻尿：通常發生在懷孕初期及末期，乃因子宮脹大所影響。建議可穿著棉質內褲，注意不要憋尿，睡前不要飲用大量開水及避免穿著過緊的緊身衣褲。

四.口腔粘膜或牙齦出血：乃因體內動情激素(Estrogen)上升，導致粘膜腫脹，容易發生口腔或牙齦出血情形，建議使用軟毛牙刷，且刷牙時動作宜輕柔。

五.乳房變化：因應懷孕，荷爾蒙改變使乳房脹大，建議應穿著合適的胸罩，以避免乳房下垂；同時，乳暈開始會有色素沈著情形，不會因產後而恢復原色。

六.妊娠紋：因皮膚過度緊繃，造成皮下組織斷裂，出現明顯紅色妊娠紋，產後顏色會漸褪至銀白色，建議懷孕中末期每週孕期體重增加應小於500克，早晚塗抹乳液來預防；另有些孕婦會覺得皮膚搔癢，亦可塗抹乳液來改善，並以拍打方式取代抓癢，避免皮膚受損，必要時請醫師開立止癢藥膏使用。

七.腰酸背痛：因膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向而造成。

建議：

1.避免體重增加過快。

2.避免提重物及使用托腹帶。

3.多休息。

4.背部熱敷。

八.便祕：因黃體素（Progesterone）分泌使平滑肌鬆弛，降低腸蠕動所致。

建議：

1.多喝水（每天至少2000cc）及攝取蔬菜、水果等高纖食物。

2.養成每天規律排便的習慣。

3.每天早晚30分鐘的步行活動。

4.必要時請醫師給予軟便劑使用。若併有痔瘡，則應避免攝食辛辣食物、避免久站、多採溫水坐浴，必要時可請醫師給予藥物使用。分娩後會漸漸消褪，但嚴重者，可能需經外科手術處理。

華人健康網作者華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2016年4月13日

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