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高血壓血脂增2倍失智率！神經內科推薦「8020運動」

代謝症候群不只影響心血管健康，更可能導致失智！在《名醫500答！50歲後自檢自癒的健康力》一書中，日本八千代病院神經內科部長川畑信也指出，患有高血壓、高血脂的人，比一般人更可能罹患阿茲海默症。

川畑信也醫師在書中指出，高血脂患者罹患失智症的風險比一般人高出2.2倍，如果同時有高血脂和高血壓兩種病症，失智症的罹患風險更是比只有高血脂的患者再高出了3.5倍！另外，糖尿病患者罹患血管型失智症的機率是一般人的2.3倍、罹患阿茲海默症的機率則是1.8倍。

書田家醫科主任醫師何一成曾撰文指出，血糖或血壓過高會引起血管病變阻塞，使膠狀物沉澱在神經組織，記憶力、注意力、執行力都會下降。川畑信也醫師認為，這些數據提醒了民眾應該從年輕時就改善生活方式，先對生活習慣並有所警戒，才能遠離失智症威脅。

失智症究竟要如何預防呢？川畑信也醫師表示，日本近年來倡導「8020運動」，希望民眾活到80歲時仍保留20顆以上的牙齒，因為保護牙齒並且細嚼慢嚥，確實有助預防失智症。日本神經內科醫學博士米山公啟也說，因為年長者缺牙造成日常咀嚼動作減少，口腔運動量跟著變少，因此也降低了流經腦部的血流量，腦部獲得的養份就會減少。

另外，根據流行病學的調查資料，魚是能夠預防失智症的其中一種食物。調查顯示，每天只吃3公克以下魚肉的人，罹患阿茲海默症的機率明顯高於每天吃18.5公克以上魚肉的人。此外，調查日本阿茲海默症患者的飲食習慣後發現，大多數的患者不是偏食，就是吃的過少，且營養不良。

至於民間盛傳「銀杏萃取物能防失智」是否屬實？川畑信也醫師表示，目前並沒有證據能證實銀杏葉萃取物的療效。

由於失智症患者會漸漸失去腦部認知功能，藉由自行完成日常生活事項，就能讓腦部血流量自然增加，預防失智症惡化。川畑信也醫師表示，由於讓失智症患者學習新事物非常困難，讓患者持續從事能力範圍內的事，是失智症預防與復健的一大重點。另外，美國的資料也顯示，融入社會活動的人較不容易罹患認知功能障礙，因為多與人進行對話能刺激腦部，是有益腦部健康的行為。

資料來源：《名醫500答！50歲後自檢自癒的健康力》／東嶋和子（科學記者）／PCuSER電腦人文化

早安健康作者林昕潔／整理編輯 | 早安健康 – 2016年4月14日

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