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挑對時間洗對澡，早上熱水醒腦晚上溫水助眠

洗澡是一天當中最正常不過的事情，沒有什麼事情比在冷冷的冬天洗熱水澡還來的銷魂，但是要怎麼洗才能洗淨一身疲倦、達到從頭到腳的身心舒暢？其實，不同時間洗澡有不同的功效！對付惱人的瞌睡蟲，就用洗晨澡來解決吧。

洗澡能讓身體變暖和，彷彿有種重獲新生的感覺！PHP研究社在《早上30分鐘決定你的美肌力》書中提到，短時間泡熱水與長時間泡溫水對身體的作用有所不同，因此建議賴在床上爬不起來的人，早上要讓身體清醒，泡熱水會比較有效果，晚上就泡溫水吧！

洗晨澡三大重點，促進大腦清醒與活絡

＊ 高溫熱水 精神百倍一整天

早上洗澡會刺激交感神經，促進腎上腺分泌，洗熱水效果最佳。

建議溫度是42~43度的熱水澡，不過要注意脫水症狀，入浴前務必要喝一杯水，補充水分。

＊ 挑選喜歡的香味來泡精油澡

在浴缸中滴入幾滴具醒腦香味的精油，讓心情變得更美麗。

迷迭香、葡萄柚等柑橘香味→能夠振奮精神、消除疲勞。

洋甘菊、玫瑰等香味→有放鬆效果，並有安眠的作用，適合晚上泡澡使用。

＊ 利用蓮蓬頭水壓進行淋巴按摩

早上沒時間泡澡的人，可以只淋浴，疏通阻塞的淋巴，促進血液循環，活絡大腦。

建議從身體的末端朝心臟方向慢慢沖水，水溫維持在39度，能夠舒緩肩膀僵硬與背部鬆弛，讓身體變得輕盈！

資料來源：《早上30分鐘決定你的美肌力》
作者：PHP研究社 出版社：帕斯頓數位多媒體

早安健康作者馮珮涵／整理編輯 | 早安健康 – 2016年8月27日

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