生活中心╱綜合報導

美國梅約醫學中心指出，高血壓可怕之處，在於它的長遠殺傷力。對身體六大主要器官包含動脈、心臟、腦度都很有殺傷力，此外，健康的生活習慣，對控制血壓也很有貢獻。

▲高血壓是身體無聲的隱形殺手（圖／資料照）

高血壓可怕之處，在於血管像河川，平日下雨，水量大些看不出堤防是否穩固，但長期高水壓衝擊，可使堤防出現缺口甚至傾圮，萬一碰上颱風豪雨，水壓暴升，大江潰堤釀災禍只是瞬間的事情。人的身體也是，會逐漸適應血壓增高，但血管與器官已經慢慢受傷，一旦大笑、狂怒或天氣酷寒，便可能引發中風或心肌梗塞，甚至猝死等意外。

動脈：血壓高可能使動脈內膜增厚，使血管硬化，管壁變厚且狹窄；並會破壞動脈管壁，形成斑塊或動脈瘤，萬一發生主動脈剝離、破裂，將比心肌梗塞更危急，病人甚至來不及開刀就喪命。

心臟：血壓高造成動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變為肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。

腦部：高血壓造成腦血管破裂出血，或是血塊阻塞血流至大腦各部位，是引起中風主要原因。

腎臟：血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，引起腎衰竭。

眼睛：造成視網膜病變，嚴重會失明。

代謝症候群：高血壓經常帶來另兩個壞朋友——高血糖和高血脂，將來容易發展成糖尿病、心臟病、中風。

對高血壓有益的生活形態，包括：

減重：減輕體重對降血壓有顯著效果，維持BMI在18.5～24範圍內。

採高血壓防治飲食法（DASH）：重點在於多吃全穀類、蔬菜水果、低脂肪製品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太鹹的食物。

運動：各種有氧運動對控制血壓都有幫助。健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。

戒菸：抽菸增加壞膽固醇堆積在血管，造成動脈硬化，且會使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病的危險。

限制飲酒：少量酒精，有輕微降血壓作用，但超過則會顯著增加高血壓風險。台灣國衛院建議，健康人一天酒精量不要超過10公克，大約是一瓶啤酒或120㏄紅酒。

足夠睡眠：壓力大失眠會逼血壓上升，睡得飽血壓才能穩定。

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