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身體越縮越冷 理療師：摩擦生熱抗寒

冷到發抖，全身瑟縮，物理治療師簡文仁說，越縮越冷，建議「摩擦生熱」，脖子要保暖，肩頸才會放鬆不僵硬，按摩耳後，切忌脖子前面。

天氣好冷，每個人都瑟縮喊冷，國泰醫院物理治療師簡文仁說，冬天很多人常手腳冰冷，在中醫稱為「虛」，除了體質因素外，另一原因是自律神經調控問題，調控好會隨溫度變化，不好則冰冷。

簡文仁說，手腳冰冷時，很多人會「縮寒」，但越瑟縮越冷，建議應該讓身體暖和「熱起來」，在室內可以原地踏步且手腳大幅擺動，體能好的可以原地跳躍，2-3分鐘的時間身體就熱了。

越冷就要「摩擦生熱」，簡文仁說，坐在椅子上也可以做，雙手、雙腳摩擦一下就熱了，然後，再將已暖和的雙手被在臉部按摩、大腿、背、腰、膝蓋等處，摩擦身體也會跟著熱。

手腳暖和了，但是很多人忽略頭頸部的保暖，簡文仁談到，脖子很重要，建議要戴帽子和圍巾，脖子保暖血液循環好，則肩頸會放鬆，比較不會僵硬，建議可以做伸展和按摩。

簡文仁說，伸展是指左手伸直頭靠在手臂上，再換右手交替做，或縮下巴，頭透過頸部向前後伸縮，或頭向右、左轉。另外，按摩耳後的脖子及頭部，不過脖子前面不可以，因為有頸動脈。

中央社中央社 – 2015年12月17日

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