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促進血循增免疫！常搓搓手腳、耳朵就對了

研究發現，經常活動手指能刺激大腦，預防及延緩細胞衰老，維持大腦功能。人的左手與右腦神經、右手與左腦神經緊密相連。喜歡用右手的人要多鍛鍊左手，愛用左手的人也應該鍛鍊右手。

培養手指的靈活性，經常用指尖從事一些比較精密的活動，如修理鐘錶、擺弄小玩具、剪紙等。平時常用冷、熱水交替洗手，讓手指接受冷熱刺激，訓練皮膚敏感性。此外，玩健身球、轉核桃、玩樂器、彈琴等，都能使手指活動靈活。
伸屈手指：

一隻手幫助另一隻手的各個手指做向內折彎、再向後扳的屈伸運動，兩手交替進行，每天早晚各做30～50次即可。另外，還可用食指、拇指掐壓另一隻手每個手指的根部，每天掐壓50～100次。

2.搓臉搓耳

每天搓臉和耳朵，不僅能保持皮膚紅潤、皺紋減少、耳聰目明、促進血液循環，還可強身祛病，益壽延年。搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦，血管遇熱擴張變粗，臉部血液循環加快，肌肉和顏面神經活動到了，皮膚逐漸變得紅潤光滑，顯得年輕，還可以預防顏面神經失調、視力減退、鼻炎，並預防感冒。

搓臉方法：

先將雙手搓熱，然後用手掌在臉部上上下下搓揉，直到臉上發熱為止。每日早、午、晚各1次，每次3～5分鐘。搓臉時的速度以每秒1次為宜。

搓耳方法：

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳廓皮膚泛紅、稍有烘熱感為度。每日早、晚各1次。

搓耳改善疾病

3.搓手搓腳

雙手拇指的根部在醫學上稱之為「大魚際」，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液循環，增強呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力；雙足的神經血管就像樹根分枝一樣，足底有與各臟腑器官相對應的近70個穴位和反射區。

用搓腳來刺激這些區域，可以調整臟腑功能，補腦益腎、活血通絡，防治頭痛、健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便祕，改善神經衰弱、陽痿、更年期症候群、腳心發涼、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、腎功能紊亂等症。

搓手法：

雙手搓掌時，「大魚際」應貼合，以搓得雙手發熱為度，並可一手固定不動，另一手搓動，再用雙手交替互搓5～10分鐘至手掌發熱。

搓腳法：主要是搓腳心，以下幾種方法：

本文出自時報文化《活不到100歲，那是你的錯》華人健康網作者圖文提供／時報文化 | 華人健康網 – 2016年4月2日

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