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火燒心、腹瀉都是消化火失衡！阿育吠陀療法緩解

消化問題百百種，你是否了解病症的成因了呢？根據印度傳統醫療「阿育吠陀醫學」（Ayurveda），消化機能的正常發揮，是全身健康的基礎，而身體健康狀況則是依據風、火、水三種能量的平衡決定。若是三種能量不平衡，就會造成各種病症。其中，火燒心、消化不良和腹瀉都屬於「火能」（Pitta）失衡所導致的症狀，因此也應該針對「火能」進行改善。

火燒心

火燒心，也就是胃食道逆流，是體內「火能」失衡所造成的問題，只要採取平衡「火能」的飲食就能緩解。阿育吠陀療法建議使用數種自然的治療方法，改善火燒心問題和胃的整體酸性環境。

1 2小匙蘆薈（Aloe vera）加上一小撮食用小蘇打，可以立即舒緩不適感。

2 倒水1杯，並在水中混合10滴檸檬汁、1/2小匙糖，最後再加入1/4小匙小蘇打，喝下能立即減少火燒心。檸檬不但有鎮靜效果，也能夠促進消化機能、刺激微血管的循環。

3 1杯木瓜果汁加入1小匙糖和2撮荳蔻果實飲用。果汁中的木瓜蛋白酶可減輕胃部不適並幫助消化。

4 呼吸練習：吸氣並保持舌頭捲曲4秒，再以鼻子吐氣6秒，重複數分鐘。

消化不良

阿育吠陀傳統療法認為，身體的「消化火」（agni）與良好的消化機能相關。過於豐盛的飲食、含有太多油膩或水分的食物，都會抑制消化火，造成消化不良。另外，吃得太多或是吃了搭配不當的食物，也都會有相同的影響。

那麼要如何讓「消化火」保持旺盛呢？預防方式除了避免過度飲食外，每一口食物應咀嚼30次，就是保持消化機能的關鍵。在正餐前吃些大蒜，或是飯後喝一杯印度優格飲料（lassi）也能幫助消化。

如果已經出現消化不良的症狀，也可以用以下方法舒緩不適：

1 準備一顆新鮮檸檬，將1/4的檸檬汁擠入1杯溫開水，再加入1/2小匙的蘇打粉，並馬上喝掉。

2 將1瓣大蒜切片，撒上少許鹽和蘇打後食用。大蒜刺鼻的辣味能夠刺激胃酸，幫助緩解脹氣或消化不良。

腹瀉

根據阿育吠陀療法，當消化火變弱時就容易發生腹瀉，這時就應該採取能使火能恢復平衡的飲食法。另外，避免脫水也是阻止腹瀉的關鍵之一。如果腹瀉持續數天，也應盡速就醫。

當出現腹瀉症狀時，也可以試試以下方法：

1 將等量的優格和水混合（各約1/2杯），並加入少許磨碎的新鮮生薑後飲用，能夠自然地幫助消化道中的細菌恢復活力。

2 用1/2小匙的生薑粉混合1小匙天然糖，配溫水嚼食，每天2~3次。

資料來源：mindbodygreen.com早安健康作者林昕潔／整理編輯 | 早安健康 – 2016年4月22日

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