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春天容易自律神經失調！3招調節促代謝

天氣越來越暖和，冬天時的寒冷早被拋在腦後，開始在意起防曬和紫外線，想喝冷飲。然而，春季仍不能對受寒掉以輕心，春季特別容易焦躁易怒，有一部分原因正是因為春季是容易受寒的時節！早晚溫差大的春季，特別容易引發自律神經失調，導致焦慮、沮喪與失眠等症狀，同時也會導致虛寒體質！透過三個日常生活裡容易實踐的方法，即可預防並改善虛寒體質。

東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科·川嶋朗教授表示，春季早晚的溫差，再加上自身與周遭環境的壓力，這個時節特別容易有自律神經失調的問題。

體溫降低讓血清素、多巴胺分泌減少 焦躁易怒又會胖

一般聽見自律神經失調，常會聯想到憂鬱、焦躁、失眠、耳鳴以及心跳過快，容易累等等症狀，自律神經是負責調節體溫的神經，自律神經失調容易造成虛寒體質，一旦體溫降低，會讓被稱為幸福荷爾蒙的血清素，以及給人幹勁的酵素多巴胺分泌減少，讓人情緒低落，造成上述的各種情緒問題。

同時，虛寒會造成身體代謝率降低，熱量難以消耗，老廢物質容易囤積體內，造成容易變胖和生病，女性還容易有生理痛以及各種婦科問題。

《改善春季虛寒這樣做》

1.加碳酸的半身浴

碳酸泉具有從體內深處暖活身體的效果，能促進血液循環，改善虛寒、肩頸痛、腰痛，調整自律神經，穩定體溫、血壓跟心跳的效果。歐洲地區將天然的碳酸泉稱作「心臟之湯」，是健保可給付的健康保險項目，被視作是醫療的一環。
平時在家可使用含有碳酸的入浴劑，38~42度的溫水泡半身浴10~20分鐘。

2.溫暖「三陰交」

虛寒最容易影響到遠離心臟的手腳末梢，而三陰交穴對此具有改善的效果。三陰交位於腳踝內側四指上方的位置，能改善虛寒，同時也是對女性十分有益的穴道，能平衡荷爾蒙，緩解生理痛，此外對於更年期症狀、貧血以及化瘀都十分有效。

不只是用按壓來刺激穴道，泡足浴或是貼暖暖包溫暖三陰交穴，效果會更好。

3.多喝熱開水和生薑葛粉湯

天氣一熱就會開始想喝冷飲，不過容易虛寒的體質，還是選擇熱開水或是溫的飲料較佳，想溫暖身體，可將生薑葛粉混和在一起，對改善虛寒相當有益。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年5月10日

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