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上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

想要擺脫腰痠背痛糾纏？定期SPA、按摩抒壓可不夠！專家表示，久坐不動的上班族，想要改善痠痛問題，不妨試著從調整每日「親密接觸」，一坐就是數小時的辦公椅著手！

不讓脊椎受傷、痠痛上身！辦公環境好重要

脊椎力學專家鄭雲龍在其著作《健康，自脊來》一書中提到，長時間在電腦前工作，如果沒有一個良好的電腦使用環境；在不良姿勢及地心引力的影響下，恐將繞脊椎造成強大的殺傷力，使慢性痠痛找上門！特別是，每當工作使用電腦後，就想找人搥背揉肩膀的朋友，更要注意自己的辦公環境是否不符合個人的需求。

辦公座椅藏學問！7大條件維持正確坐姿有一套

鄭雲龍建議，理想的工作椅應具備下列7大條件，才能讓人輕鬆保持坐姿中心的姿勢，讓身體重量自然的落在臀部「坐骨」的位置上，骨盆正了，脊柱才會保持正常的弧度，肌肉也能放鬆：

條件1：能方便調整上下高度。

座椅必須能調整高度的目地在於讓手肘可於鍵盤架同高，如此一來，手肘就能放在身體兩旁，肩膀就能自然放鬆，而不會有聳肩或緊繃的現象。

條件2：扶手高度也可以上下及左右調整。

條件3：椅背能調整前傾及後仰的角度。

條件4：椅背高度能讓背部完全依靠。

條件5：座椅內建靠墊（椅背在腰部處有一塊隆起，及腰靠），而且能依使用者身高調整高度。

座椅要有腰靠的目地是為了平穩托住腰部，如果座椅本身沒有腰靠，建議買一個使用，但不需要體積太大，只需能靠在骨盆處即可。

條件6：椅子坐墊軟硬適中又透氣。

條件7：椅子能左右旋轉。

華人健康網作者華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2016年5月10日

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