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1個月只要1次的優格輕食法，重整自律神經抗過敏

明明飲食很正常，體重數字卻節節攀升，下定決心要來減肥，卻發現怎麼好像越來越難瘦下來？現代人充滿壓力的生活中，從飲食中吃進了許多有害物質，想培養易瘦體質，除了辛勤運動之外，還可嘗試優格輕食餐！優格餐富含乳酸菌、蛋白質以及鈣質等各種營養，非固體的食物有助於減輕腸胃負擔，重整自律神經，提高免疫力、改善過敏、美肌，還可幫助身體提高燃脂功能，打造易瘦體質！

飲食過量造成自律神經失調、易胖體質

推廣食用優格餐的日本抗老化醫學會專門醫、橫濱診所院長青木晃表示，現代人的飲食不虞匱乏，365天、24小時，腸子都處於有食物進入消化道的狀態。這在人類的歷史上，是異常的狀態，長期持續下來，不僅會讓腸胃疲勞，還會導致自律神經失調。

消化、代謝、免疫系統以及荷爾蒙分泌，都是由自律神經來控制，然而現代生活中，充滿了化學物質等毒素，自律神經為了控制身體排出這些毒素，在分解脂肪、燃燒熱量等工作上的佔比就會減少，也就是說自律神經失調，會導致易胖體質。

優格輕食餐重整自律神經 提高免疫力抗過敏

透過優格輕食餐，從消化道中移除了固體的食物，降低消化負擔，提供了自律神經重整的時間，再加上優格當中優良的蛋白質、脂質、鈣以及維生素等營養，以及能重整腸道環境的乳酸菌，不僅能消除便秘，還具有提高免疫力、改善過敏以及皮膚狀況等等，各式各樣的健康與美容功效。

《優格輕食餐》

實行的頻率為一個月一次，可在周休二日中進行，第一天的三餐和第二天的早、午餐，將餐點換成150公克優格，再加上200~400ml的蔬果汁或豆漿。

兩天當中可多喝水補充水分（一次最多300ml，分次飲用），如果有身體不適的情形，請立即中止，準備少量的粥，細嚼慢嚥食用。吃過輕食餐之後的第二天晚餐以及隔天早餐，要避免高油高鹽的食物，恢復正常飲食的第一餐，可準備一碗份量的粥混合味噌，之後以少鹽的日式料理為主，慢慢恢復正常飲食。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年7月14日

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