記者郭奕均／台北報導

上班族真的要注意了！大家都知道長期久坐不好，但工作繁忙實在很難控制，可別以為久坐造成傷害只有下半身變胖或肌肉痠痛，甚至還會增加罹癌機率！根據美國國家癌症研究所發表的期刊指出，久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的關係。

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▲長期久坐也會導致罹癌風險增加。

研究期刊指出，久坐會增加24%大腸癌發生率、32%子宮內膜癌發生率，還有21%的肺癌發生率，尤其大腸癌和肺癌是國人十大癌症前三名，真的不得不重視。甚至更嚴重的是，有些上班族可能認為，我上班坐著，那下班就多運動補回來，這樣的觀念可是大錯特錯！

因為研究也發現，久坐造成傷害的原因，不單單只是缺乏運動而已，就算久坐之後大量運動，傷害也無法抵消，而且即使是有達到每日建議運動量，同時卻也久坐的人，罹病風險和其他缺乏運動的久坐者是差不多的！

美國國家癌症研究所的流行病學專家Matthews也認為，不管有沒有運動習慣，就是不能一直坐著。如果平常不運動，也該做一些家事、散散步，還有坐著辦公一段時間後，就要站起來走走，上個廁所、倒杯茶喝也好。

但到底久坐為什麼會增加罹癌風險呢？台灣權威毒理專家招名威教授就表示，久坐的確會增加大腸癌風險，因為坐著不動，會減緩腸胃道的蠕動，進而導致基礎代謝率下降，長期下來就會產生消化不良、便秘…等問題，大腸癌風險也跟著增加。

另外為何肺癌風險也會增加？招名威教授表示，因為長期坐著，缺乏運動，身體血液循環會變差，體內髒東西就會難排出，而像是大腸跟肺部，都是幫忙代謝體內髒東西的器官，所以如果長期久坐，血液循環不良，肺部的髒東西排不出去，就會長期累積在肺部組織裡面，進而引發病變。

招名威教授更表示，.一次坐太久不活動，也會導致肥胖跟三高，這些都是罹癌的風險指標之一，而且也會弱化生理機能，所以千萬別認為久坐後多運動就好，畢竟久坐的傷害是無法用一次性、長時間的運動來解決，「減少坐著的時間是最重要的！」

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▲招名威教授也建議，減少坐著的時間是非常重要的。