度過了兩天溼冷冷的天氣，在今天可以感受到氣溫稍稍回升，不過在溫度上還是有日夜溫差大的情形！在這樣的天氣下很適合安排溫泉怯寒，不過在泡之前這些事情別忘記囉！

 

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泡溫泉時要注意

1. 了解溫度

進入溫泉之前除了要將身體沖洗乾淨外，還要先了解清楚每個溫泉的溫度，避免燙傷及意外產生。

2. 應當從低溫開始浸泡

當身體適應後再循序漸進地依次浸泡。但每次泡的時間不能超過15分鐘，以避免出現胸悶、口渴、頭暈等症狀。

3. 及時補水

泡湯過程中，儘量多喝白開水，以及時補充出汗而流失的水分。

4. 可敷面膜

因溫泉的水溫較高，會讓臉上毛孔放大，建議可在泡溫泉之前把面膜敷上去，或把冷毛巾敷在臉部，再閉上雙眼配合緩慢深呼吸，可助緩解疲勞和身心壓力。

5. 冷熱交替效果更好

用冷熱交替浸泡的方式，不僅能有效地促進血液循環，還能增強體力。

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哪些人不宜泡溫泉？

1. 生理期或有婦科炎症的女性

避免再次感染，此時應避免泡溫泉。

2. 有心、腦血管疾病，或高血壓者

因為高溫的溫泉水會讓皮膚血管大量擴張，血液更多停留在皮膚和肌肉血管裡，導致心臟或腦供血不足，這類的人若泡溫泉，需注意水溫不能太高，若出現胸悶、頭暈、心慌症狀，應立即離開溫泉池。老年人要身體條件允許的情況下再泡溫泉，建議需詢問醫生。

3. 患有皮膚、呼吸等傳染病的人。

避免造成疾病的傳染，具有傳染力期間請務必不要外出，以免影響他人。

4. 酒後、空腹，或剛吃飽飯的人

酒後泡湯會對心臟造成過重負荷，易引起頭暈導致意外發生；加上酒醉泡湯可能會導致腦溢血，建議需等酒醒後再去泡湯 ; 空腹泡湯，身體會因熱量不足而疲勞，且感到虛脫噁心 ; 吃飽泡湯，對身體非常不好，因溫泉會加速胃的血液循環，對胃的刺激很大，會導致消化不良，建議飯後 2 小時再泡湯。

文 / 許嘉真、彭幸茹 圖解 / 嘎丁

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