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 3枚銅板矯正法！1天1小時正姿勢，大腿腿圍少5公分

時常覺得腰腿無力、全身肌肉痠痛，明明很注重飲食，卻腹部、大腿肥胖？這時不妨檢測一下，自己的走路是否重心正確。如果走路時重心向外傾斜，會使得腹部和大腿內側無法施力，導致缺乏肌肉，肥胖與姿勢不良種種問題。這時可使用日本針灸師松永美智子獨創的3枚銅板矯正法，矯正走路時偏外側重心的壞習慣，改善姿勢不良、血液循環，還可鍛鍊大腿、腹部與腰部肌肉，消除腳臭！

走路時重心向外傾斜 導致肥胖、O型腿與肌肉痠痛

穿鞋走路的時候，特別是靴子，容易造成行走時重心往外傾斜，不妨現在就檢查看看鞋底，是否外側磨損得比內側嚴重？此外，也可檢查看看雙腳併攏筆直站立時，膝蓋是否會分開？如果膝蓋是分開的，沒有用力就無法併攏，代表平時是以外側為重心走路。

身體重心偏向外側，會導致O型腿、膝蓋與腰部疼痛，由於腹部和大腿內側難以施力，使得腹部和大腿缺乏肌肉、變得容易肥胖。

走路時，最好將體重放在大拇指的腳跟附近，不要將重心放在身體外側。如果覺得困難，可使用日本針灸師松永美智子獨創的3枚銅板矯正法，矯正重心偏向外側的壞習慣。

3枚銅板矯正法 1天1小時改善姿勢不良、血液循環不良

將3枚1元硬幣重疊，以膠帶綑綁固定，貼在腳底小指下方的柔軟凸起處。貼在肌膚上的膠帶，可使用藥局買得到的透氣膠布。這樣貼著在家中活動，一天1小時左右即可，為了避免弄傷地板，可在貼上硬幣後穿上襪子。

3元銅板法

在這種狀態下行走，可以改善腳底傾斜，從身體中心的肌肉用力，達到改善以外側為重心的壞習慣。不僅能改善姿勢不良，缺乏肌肉而造成的血液循環不良、腰痛與肌肉痠痛，對於矯正O型腿，鍛鍊大腿、腹部與腰部肌肉都有效果，也有人因此大腿腿圍減少了5公分。

銅板放腳底 改善腳臭與虛寒

此外，虛寒的起因在於血液循環不良，導致身體代謝下降，刺激腳底有助於讓血液循環變得順暢，即使不是立即見效，長久下來可改善虛寒體質。除了銅板之外，中醫近來盛行磁鐵貼穴法，透過將磁鐵貼在相應的穴位，同樣有取代針灸、刺激穴道的效果。

以及許多人都有的腳臭困擾，由於銅板中的銅具有能分解造成腳臭細菌的效果，在鞋子中放入銅板，有助於改善腳臭。不過為了衛生考量，銅板請每天更換，同一塊銅板一直放在鞋子中，反而會滋生黴菌。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年3月9日

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