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肚子涼涼當心是內臟型虛寒！5招遠離便秘、不孕症

你是內臟型虛寒體質嗎？如果摸肚子時覺得涼涼的，肚臍上方的位置溫度比肚臍下方低，就可能是內臟型虛寒，內臟型虛寒會導致腹部機能低下，新陳代謝不好導致浮腫，血液循環變差，變得容易感冒、便秘，下痢和膀胱炎，女性容易不孕、男性則可能會有ED的症狀，透過輕度運動、肚圍、腹部按摩與飲食，可有效改善內臟型虛寒！

寒涼為萬病起因 導致不孕、生理痛與ED等問題

日本醫學博士石原結實表示，疾病的症狀各式各樣，但共同的起因幾乎都少不了寒涼，因此當疾病發展到一定程度，身體就會發燒自救，而歐洲的自然療法醫院自古就盛行溫熱療法，透過讓病患泡高溫熱水澡、包覆類似鋁箔紙的材質物品令病患身體發熱，藉以治療病痛。

由於體質問題、壓力與不規律的生活等各種原因，導致體溫調節功能變差，即使感到寒冷，血管仍然張開，使得熱能流失，讓身體中心部位的溫度變低，導致內臟型虛寒。內臟型虛寒除了男女共通的代謝下降造成腹部疾病外，女性容易生理期不順、不孕，男性則可視為ED（勃起障礙）與毛髮稀疏的原因之一。

《改善內臟型虛寒這樣做》

輕度運動

簡單的對應方法是輕度運動，運動太過激烈反而會讓身體造成負擔，健走與伸展操即可，能散步效果更好。

改善內臟型虛寒的散步方式：首先背部挺直。雙手擺動時手腕不要彎曲，行走時將手大大揮動到水平位置，如此可透過離心力讓血液流動，也能動到肩膀關節與肩胛骨，對肩頸僵硬也有效果。雙腳為了能動到大腿，盡可能大步往前效果最佳。如此只要走10~15分鐘即可。

肚圍

著有《讓生病成為延年益壽的開始》等暢銷健康書籍的日本醫學博士石原結實推薦，一年四季都圍著肚圍，是最好的保健方式。實踐後患者紛紛表示腸胃不適大幅好轉、變得不容易感冒、排尿變得順暢，浮腫全消失了等等。

腹部按摩

腹部按摩可讓內臟變得溫暖。特別是肚臍周圍有許多淋巴，好好按摩也可促使淋巴循環變好。按摩法為平躺下來，放鬆地立起膝蓋，維持這個姿勢，從肚臍的右下方用手指描繪小小的「の」字形五次，順時鐘繞一圈約是8~10次。最後從肚臍右下方開始，順時針大大劃出「の」字形五次。

飲食改善

食物務必有熱食，沙拉之類的生菜會導致身體虛寒，務必搭配熱湯一同時用。避免冷水與冰果汁，而以熱水和茶代替。可多吃薑、黑胡椒、辣椒、肉桂與辛香料等等，富含暖活身體成分的食物。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年3月23日    

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