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每天這樣轉腰6圈，矯正坐骨讓骨盆、內臟歸位

明明吃得不多，雙手也還算纖細，卻不論怎麼瘦身都還是有個大屁股？除了飲食之外，身形的胖瘦其實還跟骨頭有關！因為坐姿不良、缺乏運動等原因，坐骨一旦傾斜，就會導致骨盤跟著歪斜，造成脂肪囤積，膀胱、子宮也會受到壓迫，進而讓婦科以及膀胱種種機能受到影響，透過每天進行簡單的坐骨體操，放鬆緊繃肌肉，矯正骨盤與坐骨，就能改善婦科疾病、頻尿便秘，並且消除臀部多餘脂肪！

坐骨歪斜影響骨盤 導致婦科疾病、疼痛以及膀胱機能降低

坐骨位於骨盤下方，是連接屁股與大腿的部位，由於就在骨盤正下方，如果因為不良的坐姿等原因，導致坐骨往前歪斜，就會讓骨盤連帶朝後傾斜，造成屁股下垂、產生多餘的脂肪，不僅不美觀，還會有腰痛等問題，並且會讓膀胱、子宮受到壓迫。

日本整體治療師南雅子表示，矯正坐骨能連帶讓骨盤回到正確位置，讓骨盤周圍的子宮、腸子以及膀胱的機能提升，改善生理痛、經期不順等婦女病，消除便祕以及頻尿問題。

《坐骨體操這樣做》

日本整體治療師南雅子表示，一旦坐骨歪斜，會讓身體上半部的平衡被打壞，並讓周圍的肌肉變得堅硬，因此想矯正坐骨，必須一邊放鬆周圍的肌肉，一邊慢慢讓坐骨回到正確的位置，這時就很適合做坐骨體操。

將雙腿打開，比肩膀幅度大一點，腳尖朝前站立。雙手放在大腿根部，將腳尖翹起，把重心放在腳跟，背部、肩膀以及腰部放鬆，感覺到小腿以及大腿的深層肌肉伸展，從大腿的根部開始大大轉動骨盤3圈，反方向再轉3圈。

POINT1.讓坐骨保持直立的狀態進行體操，才具有矯正效果。肚子用力縮小腹，可讓坐骨保持直立。

POINT2.轉動骨盤時，如果身體其他部位一起轉動就沒有效果。固定上半身以及腿部，只活動髖關節。

POINT3.腿部深層肌肉與骨盤肌肉是連動的，踮起腳尖可以刺激到跟骨盤相連的肌肉，矯正骨盤。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年5月9日

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