記者郭奕均／台北報導

刷牙是每個人每天都要做的事情，雖然只花幾分鐘，卻大大影響著身體健康，但你有想過你刷牙的方式真的正確嗎？還有不少人糾結的是，到底該用冷水還是熱水呢？對此，英國倫敦非常知名的牙醫馬基斯（Richard Marques）提出一些建議，可以提供大家參考。

▲不少人刷牙時都有糾結的問題，牙醫師解答重要關鍵。（圖／資料照）

馬基斯表示，刷牙用冷水是最常見的方式，它能給人清新和清醒的感覺，但如果你有敏感性牙齒的話，用溫水會比較好，不過他也提醒，溫水的溫度不要太高，因為若是長期使用溫度過高的水，會導致牙刷的刷毛受損，同時增加口腔被燙傷的風險，「最適合的水溫，就是接近自己體溫的水，只要自己覺得可以接受就好，畢竟太冷或太熱，嘴巴都會不舒服。」

還有不少人糾結的，就是到底先吃早餐，還是先刷牙？牙醫師程國慶也表示，「全憑個人意願，重點不是吃早餐前刷不刷牙的問題，而是記得早上一定要刷牙」，他解釋有人擔心若先吃早餐的話，會把口腔裡的細菌一起吃下肚，「睡覺時唾液分泌減少，嘴裡的細菌確實會變多，但你吞口水時，細菌一樣會被吞進去啊，我們該擔心的，不是細菌溜進肚，而是一直逗留在嘴裡。」

另外到底怎麼刷牙才是正確的？程國慶醫師提醒，不少人「牙齒有刷沒有到」，刷牙姿勢很重要，要拿斜的45度角對準牙齒，一次刷兩三顆，來回清潔大約20下，才能繼續往旁邊的牙齒移動，「最好照著順序確食刷，避免有些牙縫被忽略到。」

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