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2周腰瘦2.9公分！扭扭腰暢通淋巴，讓脂肪更易燃燒

忙碌的日常生活裡，上班時間就占了大半時間，再扣除家務、育兒等日程，每天的剩餘時間所剩無幾，沒有動力再揮汗運動，卻又覺得許多伸展操看起來難度太高，勉強折著身體做完卻只覺得肌肉更加痠痛？這時不妨試試日本蔚為風潮的骨骼伸展，只要按著骨頭轉轉身子，就能達到燃燒脂肪、提升代謝的效果，輕鬆打造易瘦體質！

骨骼伸展調整身體平衡 放鬆肌肉、活化內臟，提高代謝率

近年來十分盛行的伸展操，都是花費數分鐘的時間活動身體，伸展平時不會用到的僵硬肌肉，達到提高新陳代謝的效果，而骨骼伸展操是日本運動教練松村卓研究的骨骼伸展，不需要勉強伸展肌肉搞得腰酸背痛，只要懂得使用骨頭，就能調整全身的平衡，提高肌肉和關節的柔軟度。

骨骼伸展的特徵是一邊按著骨頭一邊活動身體，光只是改變骨骼的使用方式，就能帶來顯著的效果，讓身體多餘的脂肪更容易燃燒。平時運動都是以鍛鍊肌肉來提高基礎代謝率，而骨骼伸展則是以骨骼為媒介放鬆身體內部，活化內臟機能，提高代謝率，讓淋巴循環變得順暢，從而打造易瘦的健康身體。經日本實際測試，30個體驗者試做骨骼伸展操，兩周後腰圍平均減少了2.9公分。

《骨骼伸展這樣做》

STEP1.用雙手手指按著鎖骨。

STEP2.以腰為中心左右搖晃身體10次。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年4月23日

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