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遠離糖尿病！牢記老中醫5點叮嚀

夏天酷熱！許多外食族在吃飯時一定會搭配一杯冰冰涼涼的手搖飲料。但是，你知道嗎？在你將飲料喝下去後，體內的血糖會迅速飆升，長期下來恐導致糖尿病纏身。中醫師建議民眾，若是處於糖尿病的前期症狀，還有機會利用中醫調理來控制血糖的穩定，避免罹患真正的糖尿病。

尿尿引來螞蟻　恐已罹患糖尿病

陳旺全中醫師表示，糖尿病屬於消渴病的範圍，而消渴病又分為上、中、下消三種，上消時會出現口渴、小便頻繁等症狀；到了中消時，食量會增加；而下消時，小便量會變多、呈白色貌，並且開始會吸引螞蟻等昆蟲，這時患者就該有警覺是否自己已罹患糖尿病。

糖尿病者多陰虛體質　中醫調理重滋陰

由於糖尿病患者屬陰虛體質，中醫常使用六味地黃丸來調理處於糖尿病初期的患者。而六味地黃丸有滋陰補腎的功效，成分是由熟黃、山藥、茯苓等中藥材調配而成，能夠有效改善虛火造成的暈眩、腰痠背痛等症狀。但是，民眾使用前應諮詢醫師，避免自行配藥服用。

除了自我檢測及中藥調理以外，飲食控管也是外食族該注意的關鍵之一。以少油、少鹽、少糖、低脂、高纖為目標。盡量以清蒸、水煮、燉煮或涼拌等烹飪方式為主，減少食用糖醋、油炸等食物。麵食也盡量選擇白麵等，熱量及含油量較低的麵條種類，而像是水梨、櫻桃、胡蘿蔔等富含植物油的蔬果，也有助於血糖的管理。

擺脫糖尿病的糾纏　5生活保健小叮嚀

由於外食族比例逐年升高，糖尿病患者的就診人數也越多，根據陳旺全中醫師多年習醫，歸納出了以下5點，降低糖尿病對健康的傷害，並逐漸遠離糖尿病。
1.
菸、酒會使腎臟衰弱，導致胰島素上升，並且伴隨併發症的產生，如腦中風、心臟病等。所以必須戒掉此類壞習慣。

2.
鞋子盡量挑選氣墊鞋等舒適為主的鞋款，避免腳與鞋子所產生的摩擦、破皮，導致潰瘍。

3.
可使用煮沸後且放涼的冷開水泡茶，並放在冰箱裡待兒茶素的形成，再行食用。例如綠茶。

4.
盡量食用少油、少鹽、低脂、高纖的食物，蔬果可選擇富含植物油的水梨、胡蘿蔔等。

5.
養成適度且持續性的運動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾！

華人健康網作者華人健康網 實習記者邱煒倫／台北報導 | 華人健康網 – 2016年7月18日

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