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睡得太少，也會變胖！美國醫學界指出，平均睡眠介於3到5小時的民眾，肥胖機率比一般人高出73%，一年就胖將近6公斤；而睡眠7到8小時的女性最不容易發胖。原來除了減重，長期睡眠不足也會影響身材。

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加州大學聖地亞哥分校精神病學系博士克里普克(Daniel F. Kripke)在睡眠調查中，一共包括110萬名受訪者，年齡處在30到102歲之間，他在這些女性當中發現，睡眠達7或8小時的人，平均身高體重指數(BMI)只有24，是所有不同睡眠時間的族群裡最瘦的；反觀睡眠不超過5小時或超過10小時的女性，身上的BMI指數則會升高，還超過26，到達「體重過重」的等級。如此看來，睡眠時間還要抓得剛剛好才不會胖。

若依照公式，把160公分身高的平方數和BMI指數相乘，換算下來，只睡3小時比7小時的女性還多出5公斤。 還有研究也指出，睡不到4小時和只睡5小時的人比睡滿7到9小時的人還分別高出73%和52%的肥胖機率。

不過睡眠和肥胖有直接關係嗎?睡眠實驗的研究中發現， 睡眠時間長短會影響控制胖瘦的兩大賀爾蒙「瘦蛋白」和「飢餓激素」，瘦蛋白主要能使人產生飽足感，減少食慾，不容易變胖；相反的，睡眠不足的受試者，血液中的瘦蛋白減少、飢餓激素上升時，自然就會想吃東西，如果在沒有節制的情況下，就會發胖。當身體沒有得到適當的休息，導致免疫系統和新陳代謝下降時，不但肥肉上身， 健康問題也會亮紅燈。

實習編輯／范安褀