今天是24節氣中的「秋分」，為秋天的第4個節氣。

而進入秋分時節，代表的是全球晝夜等長，過了今天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，冷熱季節也將正式轉換。

以下就來提醒讀者，在秋分時節到來時，有哪些應該注意的小習慣要做改變呢？

出門記得多帶一件外套

古人有句俗諺叫「二八亂穿衣」，就是在說農曆二月及八月正值季節交替之時，氣溫處於說冷不冷、說熱不熱的情況，導致讓人出門時很難穿出適合的衣服。也因為如此，很容易不小心生病著涼。

所以在這個氣溫稍微尷尬的季節裡，出門時還是記得要多帶一件外套，以備不時之需！

多補充水分

在這個時節，氣溫及空氣濕度都逐漸下降，很容易出現皮膚乾燥、眼睛乾澀、唇乾、口乾、鼻咽不適等問題。

所以建議在秋分時節，一定要多補充水分，並且可以多吃蜂蜜、蘋果、葡萄、芝麻、柑橘、銀耳、南瓜、蓮子等清潤、溫潤、除燥養陰的食物。

少吃刺激性食物

由於天氣漸涼，也變得越來越乾燥，除了要多補充水分之外，也盡量少吃生冷、油炸、辛辣、燒烤等刺激性食物，以避免引發胃痛或腸胃不適。

另外，包括螃蟹、梨子、柿子等性寒的食物及水果，也不宜多吃。

注意情緒

俗話說「傷春悲秋」， 在秋分這個節氣更容易觸發抑鬱情緒。而日照減少、氣溫下降，都可能讓部分中老年人、病人顯得更沮喪、悲觀、提不起勁。

建議民眾可以增加白天的活動量及運動量，並且多與人交流、維持規律作息，有意識地讓自己保持正面心態及平穩情緒。

運動前做好熱身

從秋分時節開始，早晚溫差會越來越大，若在運動前沒有做好充足的熱身運動，以及手腳關節的保暖工作，就開始進行激烈、高強度的運動，將非常容易受傷。

所以建議，民眾在秋季時可選擇較平緩的運動項目，若要進行高強度運動時，也務必先確實做好暖身動作。

（以上圖片為示意圖/取自pixabay）

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