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降血壓不難 熟記六字訣

台灣高血壓盛行率高，根據衛福部統計，65歲以上民眾高達6成有高血壓問題。高血壓患者需規律用藥並搭配飲食限制，若未積極控制，將會嚴重影響健康。新光醫院家醫科胡念之醫師提醒，高血壓患者可熟記SABCDE的降血壓口訣，幫助穩定控制血壓。

降血壓六字訣：SABCDE

S-Salt restriction 減鹽：每日鹽攝取量應小於6公克。

A-Alcohol limitation 限制飲酒：男性每日飲酒不超過啤酒700ml，或紅酒240ml，或威士忌75ml；女性每日飲酒不超過啤酒470ml，或紅酒160ml，或威士忌50ml。

B-Body weight reduction 減重：建議將BMI控制在18.5至23.9之間，避免過重。

C-Cessation of smoking 戒菸：降低中風的風險。

D-Diet adaptation 飲食控制：多吃高纖、高鈣、低脂飲食。

E-Exercise adoption 規律運動：建議每週運動5天，每次至少30分鐘。

高血壓相關問題，建議諮詢「家醫科、一般內科」

專家諮詢：新光醫院家醫科 胡念之醫師健談健談 – 2016年3月7日

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