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運動前喝冰飲 有助長跑耐力?!

國人運動風氣增，醫師多提醒運動補充水分以溫水為佳，但學者研究發現若想提升表現，應在運動前或運動中攝取冰飲，運動中可喝攝氏四度冰水，最理想每小時喝一到一點二六公升，或運動前半小時內攝取五百五十至六百C.C.、攝氏一點四度至零下一度冰沙，如此可延緩體能到達臨界點，有助長跑、騎單車耐力。

馬拉松鳴槍起跑，誰能撐到終點，比的是耐力，如何提升耐力，國內研究有新的發現，冰沙，冰飲可促進運動耐力，可能與降低人體核心溫度，減輕心血管壓力，每次超過一小時的長跑、騎單車等運動，效果更顯著。

民眾不太認同，攝取冰飲是為預冷處理，人類運動時，體內核心溫度達攝氏四十度時，感覺明顯倦怠，因此喝冰沙，預冷可先降低核心溫度，但醫師提醒運動中千萬不可以喝冰的，除此之外，醫師提醒運動前、中、後都要補充水分，喝冰飲可能較適用強調耐力的運動，如果從事低強度活動則無需攝取。

【更多新聞詳情請上 http://news.cts.com.tw/ 華視新聞】華視華視 – 2016年3月21日

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