口臭一種很常見的口腔問題，口臭是由於我們日常生活中不良的飲食習慣所引起的，想徹底解決這個讓人張不了口的尷尬問題，應找出真正原因加以改善

其實想要保持好口氣有3個重點：1.抑制口腔細菌滋長、2.消除口中異味、3.增加唾液分泌，以下就告訴各位要達到這三種目的分別可以吃那些天然食物，讓你擊退壞口氣

 

9食物除口臭

抑制口腔細菌

鹽水：鹽本身就有殺菌效果，所以常用鹽水漱口，可避免成為細菌的溫床，如此一來就能避免口臭問題。

優酪乳：無糖優酪乳中的活菌可以抑制口腔內造成口臭細菌的生長優酪乳中的 「有益菌種」可以排擠掉引發口臭的細菌，降低口腔異味的硫化物含量，為口腔創造一個健康的環境

且導致口臭的因素有很多，像是常便秘的人也會因為毒素沒排出而導致口臭，這時喝優酪乳對緩解口臭就有一定的幫助。

無糖綠茶：綠茶中的兒茶素有抗菌、殺菌、消臭之效，可以有效防護牙齒不容易被細菌所附著。

維他命Ｃ：吃完洋蔥、大蒜過後，在口中含一片維他命Ｃ，就能讓刺鼻味道迅速消失，還可以預防牙齦炎，幫助口腔更健康。

去除口中異味

柚子：《日華子本草》稱柚子「氣味酸寒無毒，主治消食解酒毒，治飲酒人口氣，去腸胃中惡氣，療妊婦不思食、口淡。」意思是柚子性寒，能幫助腸胃蠕動，解酒毒、治口臭、除脹氣、治療孕婦厭食、口淡。

且它有著淡淡清香味，可消除飲酒後口腔異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。這是常見的口臭飲食療法。

薄荷：具有強力消除異味功能的天然草本植物。如果吃了味道較濃烈的蔥蒜等辛香料，或想要消除菸味，可將新鮮薄荷葉放入口中咀嚼，會比喝薄荷茶效果更好；但胃食道逆流患者要稍加留意，薄荷易刺激胃酸分泌。

檸檬：檸檬富含檸檬酸，可以刺激唾液腺分泌唾液並產生溶菌酶，故有清除口腔細菌、預防口臭的作用。然而直接吃檸檬口感太酸，用檸檬泡茶或泡水來喝是比較推薦的方法。
 

增加唾液分泌

陳皮：中藥常用的陳皮除了有生津止渴的作用，還能緩解消化不良症狀，像是腸胃疲弱的人平時就可以用陳皮沖泡成茶飲，或是覺得口乾舌燥時，也可將陳皮直接含在嘴裡。

蘋果：蘋果富含高纖維又有微微的酸度，可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。