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哪種睡姿對身體最好？這樣睡竟能促淋巴循環排廢物

睡覺時間佔了人生的三分之一，每天晚上睡覺的姿勢，可說是一天當中身體維持最久的姿勢，究竟仰睡、臥睡，向左睡與向右睡哪個對身體最好呢？向左睡被外國健康網站「World Truth.TV」稱為「救命的姿勢」，可預防睡眠呼吸中止症、胃食道逆流，提升淋巴系統循環，促進消化！

朝左睡最好 預防胃食道逆流、睡眠呼吸中止症

睡覺時應該使用甚麼睡姿最好呢？睡眠姿勢與健康和精神有極大的關聯，外國健康網站「World Truth.TV」推薦的睡法是「向左睡」，並在文章中稱之為「救命的姿勢」。

仰睡、臥睡，向左睡與向右睡，會對健康產生直接影響。舉例來說，仰睡常會造成呼吸困難的問題，有時也會成為睡眠呼吸中止症、氣喘的起因。而向右睡，《胃腸病學雜誌》發布的一項消化液回流研究發現，右側臥睡時，整體的回流時間顯著增加，可能會加重胃食道逆流，影響消化系統。

從解剖學來看，胃與胰臟大半部分都在身體的左側。朝向左睡能使胃液流動正常，幫助胰島素分泌，阿育吠陀和運動醫學博士John Douillard指出，朝左睡時，重力影響消化器官，會使消化中的食物移動變得順暢。讓從小腸到大腸的排泄物移動加快，幫助消化系統運作。

朝左睡有助淋巴循環 排出毒素、廢棄物

阿育吠陀和運動醫學博士John Douillard指出，心臟有80%位於人體左側，左側朝下入睡能幫助淋巴液的回流，此外，大動脈抵達腹部，就像從心臟朝左側畫出弧線般延伸，也就是說，朝左睡能讓心臟輸送血液變得容易。

從近年盛行的整體醫學療法（以身、心、靈全體為基礎的療法）觀點來看，身體的左側有許多與淋巴有關的器官，是負責支配淋巴系統的一側。朝著左側睡，有助於讓淋巴液回流入胸管，加速排出淋巴液與毒素。

「World Truth.TV」網站指出，向右睡時會使得淋巴系統機能降低，讓體內無法排出毒素，導致淋巴液循環變差。長期下來會造成淋巴堵塞，淋巴一旦阻塞，會導致多餘的水分、老廢棄物與毒素囤積體內，造成浮腫、倦怠，使得生病的風險提高。反過來說，向左睡眠可提升排出體內老廢物質的機能，並加速將營養成分取出吸收。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年3月21日

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