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現代人課業壓力大、工作忙碌緊張，三餐不正常、飲食不均衡，幾乎是家常便飯，久而久之，就容易造成腸胃不適、或是便祕的困擾，尤其是愛美的女性，若是有便祕問題，就會面有菜色，甚至因為身體累積毒素、排不出去，臉上開始長痘痘，讓人相當苦惱，「便祕」讓許多人如臨大敵！關於緩解便秘困擾，除了運動、多喝水，相信有很多人奉行「吃香蕉」這招，但卻有醫師指出，這其實是迷思！

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▲便祕是許多現代人共同的煩惱。（示意圖／資料照片）

一般人認為，多吃香蕉可以幫助腸胃蠕動，但中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉在還未熟成之前，因含有較多的果膠，不容易被消化，也容易有脹氣感。最佳的食用時機，應該是要把香蕉放到「過熟」的程度，果皮上出現黑斑的香蕉，含有果寡糖和山梨醇，可幫助「順便」，因此，香蕉必須放到過熟，才有潤腸的效果。

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▲清涼多汁的西瓜也是預防便祕的利器。（圖／翻攝自Pixabay）

其實，熟透的香蕉並非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的「利器」！林醫師也建議，除了香蕉，不妨選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜和火龍果，但也提醒民眾勿操之過急，一次吃太多，以免造成腹瀉。（編輯：詹婷惠）