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女中醫：精氣神是人體三寶！1杯補氣健腦茶不失智

防失智？從現在開始

中醫的心為君主之官，而心除了主血脈，最重要的是它還主神志，中醫的心不單指心臟，還包括腦部有關的一切思維活動，如果一個人的精神受到很大的刺激，就會發生心火偏旺的情形，而產生心神不寧、失眠、煩躁等種種思慮不安的現象，所以我們常說心神不寧，就是這個意思。

從台灣失智症協會提供的資料顯示，WHO官方資料顯示，全世界現在有4750萬名失智症患者，每年正以770萬人次的速度增加，意即每四秒就有一人罹病，而台灣65歲以上長者，失智症的比例為8.09%，而且每增加5歲，即有盛行率倍增的趨勢。

造成失智的原因，大致分為因為退化性及血管性兩種，退化性的如最常見的阿茲海默症，血管性多因為腦中風或是腦部血液供應不良所造成，是第二常見原因，而失智和退化最大不同是，退化可能只是暫時忘記，事後可能會再想起來，而失智會完全忘記再也想不起來。

中醫保健防失智

中醫說精、氣、神是人體的三寶，保有良好的精氣神則是抗衰老的重要法則，精充氣就足，氣足神就旺，三者息息相關，如何維持良好的精氣神？

第一，維持身體足夠的帶氧量：可藉由每週至少三次固定的運動，運動是身體最好的補氣方法，提昇細胞帶氧量，可降低細胞病變的機會。

第二，使供氧及供血的道路順暢：也就是說要維持血管的通暢度，水管順暢，供應的水才能源源不足的灌溉我們的腦細胞，維持通暢度也就是要降低泥沙淤積，意即改善高血脂的狀況，才能維持血氧供應充足。

樂活養生DIY

預防失智有幾項生活習慣平日就要養成：

一、參考專家建議的地中海式飲食：臨床上我自己也常鼓勵患者多考慮地中海式飲食的方式，地中海式飲食可以降低身體發炎，有助於我們的心血管、也可以降低癌症的機率。

二、維持運動的習慣：每週至少三次跑步或快走30分鐘。

三、減少糖分攝取：糖分是造成身體發炎的一個重要原因，同時也是三高的殺手，同時也要避免攝取過多精緻食物。

四、有三高體質者，要注意血醣、血壓、血脂的控制，尤其有三高家族遺傳者，更要在年輕的時候就提早預防，並避免抽煙。

五、給大腦出作業：轉動的螺絲不易生鏽，多保持與人接觸、並多給大腦思考的機會，聽音樂、養成終身學習的習慣。

六、控制體重：我們提過肥胖會導致細胞持續發炎，這會使細胞老化的快，導致失智提早的到來。

活力健腦茶

藥材：西洋參3錢、遠志2錢、薑黃3錢、炙甘草1錢

煮法：將上述藥材與1500c.c.的水先一起煮滾後轉小火續煮40分鐘即可飲用。

功效：補氣、抗氧化、促進血循

藥材功效：

1.西洋參：補氣生津，研究發現有很好的抗氧化功效。

2.遠志：遠志具有化痰開竅作用，痰濁指的是像血瘀、痰濕等生理狀況，遠志可協助去除這些痰濕，同時在典籍裡有記載具有通竅的作用。

3.薑黃：活血化瘀，協助血脂代謝，維持血管通暢。

4.甘草：益氣補中。

作者簡介：

陳曉萱醫師，愛群中醫診所院長
曾任：台灣中醫家庭醫學會理事長、台北市立聯合醫院陽明院區中醫科總醫師、民生榮星中醫診所醫師。
專長：卵巢早期衰竭、不孕症、子宮內膜異位、多囊性卵巢、妊娠產後調理

早安健康作者陳曉萱醫師 | 早安健康 – 2016年4月18日

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