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駝背竟讓腦梗塞風險大增！這樣做讓身體軸心回正

每天早上起床，迎接自己的不是睡飽的好精神，而是腰酸背痛和倦怠？現代人的生活步調快，充滿著各式的壓力，再加上以辦公室工作為主的工作型態，成天前傾久坐、休息時低頭滑手機，讓身體肌肉緊繃僵硬，影響血液循環，並造成駝背、肩頸痛等各種不適，還會讓代謝下降！透過簡單的動作一邊按摩一邊活動身體，輕鬆鍛鍊背闊肌！

背闊肌僵硬易駝背、肩頸痛 導致各種身心狀況

日本運動指導員町田雄太表示，背闊肌是肌肉中面積最大的部位，由於是背部的肌肉，僵硬凝固就會導致駝背、肩頸痛以及腰痛等各種不適，特別容易好發於長時間維持相同姿勢久坐的上班族。

駝背不僅影響美觀，還會讓身體軸心偏移，壓迫頸椎影響血液循環，使流通到腦部的血管和動脈受阻，讓腦梗塞等風險大增，還會影響自律神經，導致失眠、焦慮，調節體溫的功能失調，引起各種身心狀況。

《放鬆背闊肌這樣做》

摩擦有助於放鬆緊繃的肌肉，透過摩擦能促進血液循環，並有助於放鬆背闊肌。可使用輔助運動的伸展棒，或是以500ml的寶特瓶替代。

坐著舉起單手，將身體往反方向倒，用另一隻手握著寶特瓶，從肋骨下方到腋下，由下往上滾動，要注意的是滑動方向一律從下往上，而不是上下滑動。左右各進行20次即可。

早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月24日

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