close

 

喜歡周末補眠? 小心社會性時差纏身

 

 

 

 

Yahoo奇摩(即時新聞)
16k 人追蹤
追蹤
2018年11月12日 上午11:54

有些人因為某種因素,每天睡不飽只能利用週末補回來。尤其天氣漸涼,讓人早上更不想早起。如果你也有這種習慣,最好儘早改過來,免得「社會性時差」越來越嚴重。

日本氣象新聞公司「weathernews」指出,人體有個生理時鐘,對於起床、就寢時間都比較晚的夜貓族來說,他們的生理時鐘跟不上公司或學校的上下班、上下學節奏,導致注意力不集中,或是白天容易昏沉。這種情況跟在海外旅行常見的時差症狀類似,因此日本愛知醫科大學客座教授佐藤純稱之為「社會性時差症狀」。

佐藤表示,週末起床時間若比平常晚3小時以上,就是危險的補眠。因為禮拜天晚上你會為了隔天上班而早早上床,卻翻來覆去睡不著,結果到早上就睡眠不足,為了補足平日的睡眠不足,週末又開始補眠,就這樣不斷惡性循環。

另外,有些人一放鬆,就會出現頭痛、暈眩、耳鳴、肩膀痠痛等現象。更有人因此禮拜天整天都在昏睡。這樣的狀況持續久了,與睡眠節奏產生脫節,「社會性時差」也跟著越來越嚴重,像是晝夜顛倒、注意力、判斷力降低、白天昏沉想睡、活動量變小等。

想要改善上述情況,還是要養上早睡早起的習慣。具體做法是晚餐要在睡前3小時結束,每晚泡10~15分鐘的40度左右溫水澡,睡前30分鐘讓眼睛和大腦休息,不要看會發出藍光的智慧型手機等。如果沒辦法太早睡,可暫時借助安眠藥的效力。

佐藤說,因為是要改變長久以來的生活習慣,務必要花點時間讓身體習慣早睡早起。如果這樣做,社會性時差症狀卻無起色,就要到相關醫療診所就診。

 

 

新百王證券股份有限公司

 

營業員:曾坤琦(三省一生)

 

地址:高雄市前金區中華三路11號B1

 

發富專線:07-2118888

 

分機電話:07-2118888轉212

 

聯絡專線:07-2414748、07-2419575

 

委任期貨商:大昌期貨股份有限公司

 

證券商許可證號:100年金管證總字第0066號

 

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 quincy1550 的頭像
    quincy1550

    新百王證券

    quincy1550 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()