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寶寶午覺睡得好　助你頭好壯壯！

若寶寶晚上睡得好，不但可以長得好，更可幫助大腦發展。而日前有研究指出，其實白天可以午睡一下，對寶寶的生理健康與智力發育也有正面幫助。美國兒科醫學博士Audrey Hall表示，「睡午覺」也有指南！爸媽千萬別擔心白天睡午覺，晚上睡不著等問題，只要掌握好午睡時間，寶寶就會有更好的認知與智力發展。

睡午覺　寶寶發育更好

Dr. Audrey Hall解釋，寶寶的睡眠可幫助生長激素分泌，因此晚睡或是睡眠時間不規律的孩子生長發育表現都較不佳，而睡午覺能夠讓孩子不會過度疲勞而影響情緒，也能讓遊戲與學習的效果更好。

每階段睡眠時間不同

那麼，寶寶應該睡多久的午覺呢？Dr. Audrey Hall指出，隨著孩子成長，睡眠時間就會有所變化，而不同的孩子又因為個體化差異，睡眠時間可能增加或減少。一般來說，新生兒一天需要睡16到20個小時，每段睡眠時間大約在2到3個小時，沒有固定的睡眠模式。而到了4個月，孩子的睡眠模式就會逐漸成型，這時候也是父母最能訓練孩子睡過夜的時候。

4個月之後，寶寶就需要規律的睡午覺了。4個月大的孩子每天大致上需要15小時的睡眠，若是晚間睡了8小時，因此白天可能需要「補眠」7小時，若是將補眠分為3段，每一段需要2小時。

6個月大的孩子，父母可以發現，寶寶的補眠變成早上與下午各1次，每段睡眠時間約2小時或更少。到了15個月以上，寶寶夜間可睡達14小時，下午睡1小時的午覺。3到4歲之後，孩子晚間可睡達10到12個小時，而且逐漸開始不需要再睡午覺了。

因此，父母只要掌握孩子的晚間的睡眠時間與日間的午覺，就可避免白天睡太多、晚間不睡覺的窘境，幫助孩子順利成長。

健康醫療網作者健康醫療網／記者許碩穎報導 | 健康醫療網 – 2016年2月2日

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