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寶寶一生健康關鍵期 從娘胎打好底做起

別讓孩子輸在起跑點，這是父母最常聽到的話，但起跑點可不是從孩子上學那天開始，而是從胎兒在母體中發育時就要算起。懷孕期的營養規劃，不僅影響到母體在產後20年的身體狀況，更是孩子一生健康的黃金關鍵期。台灣婦女健康學會透過調查，希望能將世界衛生組織（WHO）所提倡的「生命最初1000天」的觀念植入國人的心，提供媽媽專業的建議及保健之道。

母胎營養息息相關

成年人的健康狀態在子宮內的胎兒時期已設定完成，研究顯示胚胎發育中子宮內的不利因素，將會影響胎兒的組織或器官永久的改變，甚至長大後的糖尿病、心血管疾病、精神疾病，都與之息息相關。據調查台灣有185萬婦女不知道孕期營養會造成孩子未來疾病的罹患率，其中以較無長輩支援的小家庭婦女比例較高。

孕期吃得好　降低媽咪日後慢性病風險

懷孕時期的併發症，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病、早產等，都會影響產後婦女20-30年罹患慢性病的機率，因此婦女在孕期應更注意自身的營養吸收，尤其現在職業婦女大多是外食族，營養不均衡是常見的問題。

孕前中後健康生活與飲食　為寶寶健康打好底

台灣婦女健康學會副理事長暨長庚醫學大學及長庚醫院教授鄭博仁醫師呼籲婦女，飲食要以天然的食材為優先，避免加工過度的食品，每日蔬菜、水果、全穀、蛋白質均衡攝取，還要保持適度運動，例如：散步、瑜珈、游泳等，以維持良好健康。營養方面，在備孕（懷孕前三個月）、懷孕、哺乳三個階段，補充各種所需營養素。備孕期就要補充足夠葉酸，預防胎兒神經受損，可以多吃深色蔬菜；懷孕時期因為DHA的流失，可以吃魚油、堅果及藻類食品；哺乳時期也要注意DHA及鐵質的攝取，多吃紅肉、內臟類是好選擇。若每日的攝取量不夠，也可以靠天然少添加物的健康食品，幫助媽媽把握黃金健康關鍵期。

健康醫療網作者健康醫療網／記者張子容報導 | 健康醫療網 – 2016年4月28日

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